Masennuksen psykoterapia: kehon ja mielen hoidot eri tekniikoilla

Tilastojen mukaan lähes ¼ maailman väestöstä kärsii masennuksen eri muodoista. Jatkuvasti huono mieliala, kyvyttömyys tuntea iloa ja onnea, syy-ahdistuneisuus ovat vain tämän taudin vaarattomimpia oireita. Harvat ihmiset ajattelevat, että loppujen lopuksi se voi muuttua vakaviksi ongelmiksi henkilökohtaisessa ja työelämässä, fobioiden esiintymiseksi, henkisten kykyjen heikkenemisen, libidon heikkenemisen, taipumuksen itsemurhaan, fyysisen terveyden heikkenemiseen (asteenisesta oireyhtymästä tromboosiin).

Toivoen, että kaikki menee itsestään, ihmiset kääntyvät harvoin ammattilaisten puoleen. Tämä vain pahentaa tilannetta ja johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Vaikka, kuten käytäntö osoittaa, psykoterapia on melko tehokas hoitomenetelmä.

Ominaisuudet:

Masennuksen psykoterapiaan liittyy vaikutus potilaan psyykkiin erilaisten tekniikoiden ja tekniikoiden avulla eri koulujen, suuntausten ja suuntausten puitteissa. Päätavoitteet:

  • tunnistaa ja poistaa psyyken dekonstruktiiviset elementit;
  • poistaa tärkeimmät oireet;
  • opeta potilasta selviytymään itsenäisesti masennustilasta, hallitsemaan tunteita.

Ongelmana on, että masennuksen mekanismi on monimutkainen ja voi vaikuttaa usealle tasolle samanaikaisesti:

  • vegetatiivinen (kehon toiminnallisuutta säätelevien keskus- ja ääreisrakenteiden kompleksin häiriöt);
  • neurologiset (keskus- ja ääreishermoston sairaudet);
  • henkinen (henkinen tila);
  • somatoorganinen (häiriöt yksittäisten elinten työssä);
  • somatosysteemi (häiriöt koko kehon järjestelmien työssä).

Lisäksi masennuksen ilmentymisaste kullakin näistä tasoista on yksilöllinen. Siksi psykoterapiaohjelma valitaan erityistapauksen mukaan..

Lähestyy

Masennuksen kulun yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen asiantuntija valitsee yhden niistä psykoterapian alueista, jotka selviytyvät niistä menestyksekkääimmin.

Kognitiivinen-käyttäytyvä lähestymistapa

Depressiivisten tilojen kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapiaa pidetään yhtenä tehokkaimmista. Katsoo tämän taudin toimintahäiriöiden ja uskomusten seurauksena. Tehtävät:

  • poistaa oireet kaikilla tasoilla;
  • parantaa masennuslääkkeiden ja muiden määrättyjen lääkkeiden tehokkuutta;
  • auttaa sosiaalista sopeutumista;
  • keskittyä masennukseen johtaneiden käyttäytymisvirheiden, uskomusten korjaamiseen;
  • vähentää toistuvia riskejä.

Tärkeimmät menetelmät ovat negatiivisten ajatusten tunnistaminen, todistus niiden epäloogisuudesta ja epäjohdonmukaisuudesta, uusien tietoisuuden mallien muodostuminen ja vahvistaminen.

Ihmissuhde

Ihmissuhde-psykoterapia pitää masennustiloja seurauksena sosiaalisista konflikteista, väärin rakennettuista suhteista ympäröiviin ihmisiin. Tehtävät:

  • tunnistaa tärkeimmät oireet;
  • ymmärtää syyt;
  • apua sosiaaliseen sopeutumiseen;
  • hoitaa poistamalla päämerkit.

Ensimmäisissä istunnoissa keskustellaan seuraavista aiheista:

  1. Suru, traumaattinen tilanne, joka jakoi ihmisen elämän ennen ja jälkeen.
  2. Viallinen perhe.
  3. Sosiaalisten roolien korvaaminen.
  4. Ihmisten väliset konfliktit.
  5. Huomion puute, rakkaus, viestintä.

Ihmissuhde-psykoterapian käsitteen mukaan nämä viisi aluetta ovat tärkein sysäys masennuksen kehittymiselle. Siksi hän työskentelee ensisijaisesti heidän kanssaan. Tulos arvioidaan sen mukaan, kuinka hyvin potilas sopeutuu yhteiskuntaan. Aloin luoda kontakteja - asiat paranevat. Eristää edelleen - hoitojaksoa tulisi pidentää.

Perusmenetelmät - roolipeli, draamaterapia.

Psykodynaaminen lähestymistapa

Psykodynaaminen psykoterapia näkee masennustilan sisäisen tajuttoman konfliktin seurauksena. Esimerkiksi ystävällisen ja lempeän henkilön, joka on pomo, on oltava jatkuvasti tiukka. Tai melankolinen - opettajana tai sosiaalityöntekijänä. Päätavoitteena on tunnistaa ja poistaa tämä ristiriita. Ensisijaiset menetelmät - vapaa assosiaatio, unelma-analyysi.

Menetelmät

Psykoterapialla on valtava määrä tekniikoita ja tekniikoita, jotka voivat johtaa masennuksesta kärsivään henkilöön toipumiseen. Valinta tehdään riippuen:

  • käsittelyn suunta;
  • potilaan yksilölliset ominaisuudet;
  • laiminlyönnin aste ja masennuksen tyyppi;
  • psykoterapeutin ammattitaito.

Sinun on ymmärrettävä, että asiantuntija voi valita vain yhden suunnan ja johtaa hoitojakson loppuun asti sen mukaisesti (esimerkiksi vain taideterapia). Mutta useimmiten käytetään erilaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita, jotka on lainattu useista virtauksista (hypnoosi ja NLP, operanttihoito ja tulvatekniikat jne.).

Automaattinen harjoittelu (Schultzin mukaan)

Tavoitteena on opettaa henkilöä hallitsemaan omia ajatuksiaan ja tunteitaan suodattamalla pois tuhoavat ja traumaattiset ajatukset. Taudin alkuvaiheessa tämä on yksi tehokkaimmista hoidoista. Edistyneissä muodoissa masennus voi kuitenkin lisääntyä, kun sitä käytetään. Siihen liittyy tahdonvoimaa ja itsekeskittymistä, joten voimakas ahdistuneisuus ja liian matala itsetunto saattavat tapahtua käänteisen reaktion. Seuraavan tehtävän suorittamatta jättäminen sulkeutuu, syyttää itseään ja kärsii vielä enemmän. Tässä suhteessa tekniikan käyttö on kielletty nuorten hoidossa..

Taideterapia

Sitä käytetään masennustilojen psykoterapiassa itsenäisenä suuntaan ja lisätekniikkana muissa virtauksissa. Taidehoito on erityisen tehokasta työskenneltäessä lasten kanssa. Sillä ei ole vasta-aiheita. Henkilö avautuu ja osoittaa jännittäviä hetkiä ja konflikteja luovuuden avulla.

Biblioterapia

Käytetään kahdessa muodossa. Epäspesifinen - kun kirjaa luettaessa pyritään saamaan ilo, positiiviset tunteet ja irtaantuminen ongelmista. Erityinen - valikoima kirjallisia teoksia, jotka heijastavat ihmisen tärkeimmän sisäisen konfliktin olemusta. Tavoitteena on osoittaa hänelle ensinnäkin, että hän ei ole yksin kokemuksissaan; toiseksi esittelemään mahdollisia tapoja päästä pois tilanteesta.

Itsehypnoosi

Tehokkaimmat ja suosituimmat tekniikat: autogeeninen harjoittelu, meditaatio, rentoutuminen, jooga. Siitä tulee usein kotitehtäviä masennuksesta kärsiville. Tekniikka suoritetaan yhden suunnitelman mukaisesti: suostuttelu - ehdotus - ohje - vahvistaminen. Siinä ei käsitellä ongelmaa sellaisenaan, vaan pikemminkin henkilön resursseja ja kykyjä. Käytetään lasten psykoterapiassa.

Pelitekniikat

Niitä käytetään useimmiten lapsuuden masennuksen psykoterapiassa. Niiden avulla voit purkaa lapsen pelot ja kokemukset, joista hän ei puhu (hän ​​ei osaa esittää ajatuksia sanoiksi, hän on ujo, pelkää) Jokainen koulu tarjoaa omat peliterapian menetelmänsä:

  • Freudin psykoanalyyttinen pelipsykoterapia - pystyy selviytymään masennuksen edistyneimmistä muodoista;
  • ei-ohjeellinen leikkipsykoterapia, lapsikeskeinen, Exline ja Landreth - keskitytään lasten ja aikuisten suhteeseen;
  • julkaistu, jäsennelty leikkipsykoterapia Levyn vastauksesta - uppoutuminen traumaattiseen tilanteeseen;
  • rakentaa suhde Allenin ja Taftan välille - masennuksen hoitaminen tässä ja nyt;
  • Di Caño, Gandione ja Massaglia - vanhempien kanssa työskentely.

Hypnoterapia

Sitä voidaan käyttää masennuksen hoidossa, mutta se ei aina anna positiivisia tuloksia. Se liittyy siihen, että hypnoosin päätavoitteena tällaisessa tilanteessa on tunnistaa ja vahvistaa positiivisia muistoja, luoda niistä uusia malleja itsensä ja käyttäytymisen arvioimiseksi. Ongelma kuitenkin syntyy jo ensimmäisessä vaiheessa: potilaat eivät löydä muististaan ​​miellyttäviä hetkiä. Esimerkki hypnoottisen transsin aikana käytävästä vuoropuhelusta, joka osoittaa tämän tapahtuman:

- Muista hetki elämässä, jolloin se oli miellyttävä, helppo, hyvä sinulle.
- En muista (vaihtoehtona: Tätä ei koskaan tapahtunut).

Tällä hypnoosi voidaan lopettaa, koska päätavoite epäonnistuu. Mutta tämä voi tapahtua myös muissa vaiheissa. Oletetaan, että potilas muisti vielä onnellisia hetkiä elämässään, mutta koki ne symbolina ponnistelujen turhuudesta, mikä syventää tuskallista kokemusta. Hän vertaa itseään, iloista ja huoletonta, nykypäivän ahdistuneeseen häviäjään, mikä voi pahentaa masennuksen kulkua..

Siksi kaikki asiantuntijat eivät sitoudu käyttämään hypnoosia tällaisen taudin psykoterapiassa..

Musiikkiterapia

Musiikkiterapiaan kuuluu useiden menetelmien käyttö: passiivinen melodioiden kuuntelu mielialan nostamiseksi ja ahdistuksen poistamiseksi, musiikkiteosten aktiivinen luominen sisäisten ristiriitojen osoittamiseksi ja ongelmien tunnistamiseksi. Tähän sisältyy myös tanssi- ja liikehoito, joka herättää halun elää, edetä eteenpäin, selviytyä vaikeuksista..

Impositiivinen tulvatekniikka

Tunnetaan yleisesti nimellä "wedge-wedge" kick-out-tekniikka. Potilas on upotettu traumaattiseen tilanteeseen, voittaa sen kaikilta puolilta, harkitsee tapahtuman polkua (mitä olisi tapahtunut, jos tätä ei olisi tapahtunut, olisin toiminut eri tavalla jne.). Tavoitteena on syrjäyttää pelkoa aiheuttavia käyttäytymismalleja. Ihminen tottuu tähän niin paljon, että tottuu kokeneisiin olosuhteisiin, jotka eivät enää aiheuta kipua, ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita ja vaikutelmia.

NLP

Neurokielinen ohjelmointi on tehokas menetelmä masennuksen psykoterapiaan. Tavoitteena on käyttää ihmisen sisäisiä resursseja, tunnistaa ja toteuttaa omat tarpeet, prioriteetit, arvot. Ei pakota paljastamaan menneisyyden salaisuuksia, ei aiheuta painetta potilaan psyykelle. Auttaa muodostamaan rakentavia, inspiroivia asenteita, muotoilemaan elämän tavoitteita, laatimaan suunnitelman toteuttamiseksi, toimimaan uuden käyttäytymismallin mukaisesti.

Operantti, teoria-instrumentaalinen hoito

Käyttäytymispsykoterapiatekniikka. Tarkoitettu muuttamaan ihmisen toimintaa ja luonnetta. Ei käsittele menneisyyttä, ei selvitä syitä ja provosoivia tekijöitä. Keskity ongelman ratkaisemiseen tässä ja nyt. Ei tehokas masennuksen pitkittyneiden muotojen hoidossa.

Pezeshkianin positiivinen psykoterapia

Opettaa potilasta löytämään positiivisia puolia kaikessa. Esimerkiksi masennus on kehon signaali parantua, uudistua ja aloittaa elämä tyhjästä. Lisätietoja tästä menetelmästä - erillisessä artikkelissa..

Hoitokurssi

Monet ovat kiinnostuneita siitä, miten psykoterapeutit hoitavat masennusta. Mikä tahansa kurssi voidaan ehdollisesti jakaa neljään vaiheeseen.

  • Vaihe 1 - yhteydenotto

Psykoterapeutin ja potilaan (mahdollisesti sukulaisten) välillä tehdään tuttavuus. Suurin ongelma on osoitettu.

  • Vaihe 2 - sopimuksen tekeminen

Molemmat osapuolet ilmaisevat selkeästi yhteisen työn tavoitteet. Arvioitu oppituntiohjelma, toimintasuunnitelma, istuntotila laaditaan, kokousten luottamuksellisuuskysymys nostetaan, henkilökohtaiset rajat asetetaan.

  • Vaihe 3 - psykoterapiaistunnot

Ne voidaan suorittaa avohoidossa, sairaalassa tai kotona (jos potilaan on luotava suotuisa ilmapiiri). Lomakkeet, joista valita: henkilö, perhe, ryhmä. Lasten masennuksen psykoterapiaistunnot kestävät korkeintaan puoli tuntia, aikuisilla ne voivat kestää kauan, mutta keskimäärin noin tunnin. Taajuus riippuu monista tekijöistä (esimerkiksi tapauksen ja käytetyn menetelmän laiminlyönti). Joten luokat voidaan pitää päivittäin tai kerran viikossa. Pienet ongelmat, jotka liittyvät psykoterapeutin oikeaan lähestymistapaan ja ammattitaitoon, poistetaan 3-4 kertaa. Viivästyneet muodot edellyttävät perusteellisempaa ja pitkäaikaista hoitoa, joka voi kestää kuukausia tai jopa vuosia..

Psykoterapeutin suorat istunnot voivat olla direktiivejä, kun hän puuttuu aktiivisesti tapahtumiin, ja ei-ohjeellisia - potilas tekee kaiken itse (piirtää, pelaa rooleja, vuodattaa sielunsa). Usein video- tai ääniistuntoa käytetään inspiroivin väittein, jotka herättävät halun elää. He voivat järjestää myös kotona..

  • Vaihe 4 - yhteenveto

Yhteisessä keskustelussa analysoidaan, onko tavoite saavutettu, onko tehtävät ratkaistu, alustavat tulokset tiivistetään, kuinka tehokasta psykoterapeutin apu oli. Keskustellaan jatkosuunnitelmasta: onko tarpeen tukevaa psykoterapiaa vai psykologista neuvontaa.

Tähtien maailmasta. Psykoterapian avulla julkkikset pääsivät eroon masennuksesta, kuten malli Cara Delevingne (diagnosoitu 15-vuotiaana), näyttelijä Winona Ryder (kärsi 12-vuotiaasta), laulaja Lady Gaga (kokenut psykologista traumaa teini-ikäisenä), näyttelijä Halle Berry (jolla oli vaikea erota) ) ja jopa kaikkien rakastama Rock - näyttelijä Dwayne Johnson (epäonnistuneen jalkapallo-uransa aikana).

Neuvoja

Psykoterapeutin vinkit selviytymään pahasta mielialasta ja ahdistuksesta levittämättömässä masennuksessa:

  1. Pidä päiväkirjaa. Kirjoita päivän päätteeksi tai päivän aikana jännittäviä ajatuksia, tunteita, kokemuksia, tapahtumia.
  2. Analysoi kulunut päivä, löydä positiivisia hetkiä myös huonoissa, tee johtopäätöksiä, opi oppitunteja.
  3. Ennen nukkumaanmenoa sano 10 "kiitos" ihmisille, tapahtumille ja paikoille tänään.
  4. Illalla laaditaan rutiini seuraavalle päivälle, jossa on todelliset tavoitteet. Yritä noudattaa sitä tiukasti.
  5. Sisällytä järjestelmään joka päivä toimintaa, joka tuo iloa, onnea, positiivisia tunteita (treffit, tapaamiset ystävien kanssa, luontoon meneminen).
  6. Urheilla.
  7. Varatkaa joka päivä aikaa luovuuteen, harrastuksiin ja luomiseen jotain omin käsin.
  8. Hallitse tunteita ja ajatuksia.
  9. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä ja kirkkailla väreillä (pakotat itsesi käyttämään ei mustaa, vaan oranssia villapaitaa).

Masennuksen onnistunut hoito psykoterapialla riippuu suurelta osin taudin tyypistä ja laiminlyönnistä. Mutta yksi tärkeimmistä tekijöistä tapauksen onnistumisessa on potilaan henkilökohtainen halu päästä eroon pahoista ajatuksista ja ikuisesti sortavasta mielialasta. Jos sukulaiset tai tuttavat vetivät hänet kirjaimellisesti käsin vastaanottoon, mutta hän itse ei aio tehdä ponnisteluja, sinun ei pitäisi kiinnittää toiveitasi asiantuntijaan, koska hän ei ole taikuri. Vuorovaikutusprosessin on oltava kaksisuuntainen.

Masennushoito: psykoterapeutti taudin tunnistamiseksi ja miksi ottaa pillereitä

Kuinka tietää, jos olen masentunut?

Lääketieteellisesti ottaen masennuksesta puhutaan, kun masentunut mieliala on vähintään kaksi peräkkäistä viikkoa. Ja joukko muita oireita: negatiiviset ajatukset nykyisyydestä ja tulevaisuudesta, heikentynyt keskittyminen, heikentynyt ruokahalu (useammin lasku, mutta naisilla voi päinvastoin olla kohtauksia), unihäiriöt. Usein tapahtuu, että henkilö herää aikaisin eikä voi enää nukahtaa. Joskus päinvastoin, masennustilassa esiintyy klassista unettomuutta: on vaikea nukahtaa, mieleen tulevat epämiellyttävät ajatukset, usein tätä taustaa vasten henkilö alkaa laihtua. Masennus on vaarallista, mukaan lukien se, että henkilö voi vakavasti ajatella itsemurhaa. Samalla ei todistamaan jotain jollekin. Se on vain, että masennuksen aikana hänelle näyttää siltä, ​​että apua ei ole missään odottaa, eikä ole ulospääsyä. Tietysti masennushäiriötä ei voida diagnosoida itsenäisesti, mutta jokainen voi epäillä sen esiintymistä. Voit käyttää esimerkiksi Aaron Beckin kehittämää masennustestiä..

Onko totta, että masennus on aikamme yleinen sairaus? Ja ennen kuin se kärsi paljon vähemmän ihmisiä?

Jos puhumme ahdistuksesta ja masennuksesta, niin viimeisten sadan vuoden aikana nämä ilmenemismuodot ovat todellakin lisääntyneet moninkertaisesti. Tosiasia on, että sata vuotta sitten mielenterveyden lieviin ilmentymiin ei periaatteessa kiinnitetty juurikaan huomiota. Mutta elämänlaatu paranee, ja aloimme miettiä olosuhteita, jotka eroavat jo normaalista, mutta eivät myöskään aivan kauhistuttavia. Ilmaantuvuuden havaitaan lisääntyvän, myös tästä syystä..

On vielä yksi hypoteesi (nimittäin hypoteesit), miksi modernissa yhteiskunnassa esiintyy yhä enemmän ahdistuneisuus-masennushäiriöitä. Tämä selittyy sillä, että ihmisten väliset sosiaaliset siteet heikkenevät, ja elämän vauhti ja tietokuorma kasvavat. Sinulla voi olla tuhansia ystäviä Facebookissa, mutta samalla ei ole vilkas lämmin kommunikointi ja muiden tuki. Tätä pidetään todellakin yhtenä masennuksen nousuun vaikuttavista tekijöistä..

Miksi masennusta esiintyy ollenkaan? On totta, että jotkut ihmiset ovat aluksi alttiita heille.?

Jokin aika sitten psykoterapia erotti erikseen endogeenisen masennuksen (toisin sanoen enemmän biologisten edellytysten vuoksi) ja neuroottisen (jossa henkilön sisäinen konflikti on "syyllinen"). Esimerkiksi endogeenisille masennuksille on tunnusomaista kausiluonteisuus. Syksy tai kevät on tullut - mieliala yhtäkkiä laski. Myös varhaiset herätykset, ruokahaluhäiriöt, painon voimakkaampi lasku, aamun paha mieliala ja jonkinlainen tilan paraneminen iltaisin ovat ominaisia..

Neuroottisen masennuksen oireet ilmenevät eri tavalla: henkilön on yleensä vaikea nukahtaa, ruokahalun ja ruumiinpainon lasku on vähemmän selvää. Usein ei ole letargiaa, joka endogeenisessä masennuksessa voi olla vakava henkilölle. Lääkärit yrittävät ottaa nämä erot huomioon. Koska mitä lähempänä masennus on endogeenista, sitä enemmän pisteitä käytetään lääkehoitoon. Ja mitä enemmän masennus liittyy ulkoisiin tekijöihin, sitä enemmän huomiota kiinnitetään psykoterapiaan. Kuitenkin nyt he kieltäytyvät yhä useammin tällaisesta jaosta, koska he uskovat, että missä tahansa masennuksessa on sekä biologisen komponentin että psykologisen vaikutuksen..

Onko mahdollista ymmärtää, että olet biologisesti taipuvainen masennukseen?

Jälleen kerran voimme puhua taipumuksesta hypoteesin tasolla. Esimerkiksi, jos monet lähisukulaisistani kärsivät vakavasta masennuksesta, on todennäköisempää, että minäkin olen vaarassa..

Kuinka tietää varmasti, että masennus johtuu kehon prosesseista?

Ei ole mitään laitetta, joka osoittaisi endogeenisen masennuksen esiintymisen. Kyllä, tutkimuksia julkaistaan ​​nyt sarjasta "mitkä aivojen alueet muuttuvat pitkäaikaisessa masennuksessa ja mitkä yhteydet ovat rikki", mutta tämä on edelleen vain tutkimusta. Ehkä jonain päivänä tulee olemaan selkeämmät instrumentaaliset kriteerit, joiden avulla masennus voidaan diagnosoida. Mutta toistaiseksi on mahdotonta sanoa yhden biologisen parametrin mukaan: "Ystäväni, sinulla on biologinen masennus!" Tärkeintä tässä on jäsennelty asiantuntijan kuulustelu.

Geenit voivat olla syyllisiä masennushäiriöihini?

Kyllä, genetiikka vaikuttaa varmasti merkittävästi. Viimeisimmissä tutkimuksissa kuitenkin myös omistetaan tärkeä rooli epigenetikalle: kävi ilmi, että kehomme on tiettyinä ajanjaksoina paljon herkempi ulkoisille vaikutuksille. Ja se pystyy käynnistämään vakavia muutoksia, jotka seuraavat sitten ihmistä koko elämänsä ajan. Varhaiset stressaavat kokemukset voivat olla tällainen vaikutus. Esimerkiksi erottaminen äidistä, lapsen laiminlyönti, fyysinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö, emotionaalinen hylkääminen. On olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että lapsuuden traumaattiset tapahtumat voivat lisätä vakavasti ahdistuneisuushäiriöiden riskiä aikuisiässä..

Yleensä, jos otamme jonkun meistä, jokaisella on todennäköisyys masennuksen kehittymiseen. Onko mahdollista, että stressi voi olla meille liian suuri? Voi olla. Ehkä suojaavat voimat eivät riitä selviytymään siitä? Tietysti. Kokemuksellamme olevalla stressillä on monin tavoin merkitystä. Jos tietyn henkilön tärkeimmät pelot ovat yksinäisyys ja hylkääminen, lämpimien mielekkäiden suhteiden menetys aiheuttaa enemmän masennuksen kehittymistä ja sitten masennukseen. Toisilla on erilainen arvojärjestelmä, ja tärkeimmät kohdat heille ovat tila, taloudellinen tila. Ja sama irtisanominen tai konkurssi voi olla julma vitsi tällaisen henkilön kanssa..

Toisin sanoen masennus laukaisee erityinen stressaava tilanne.?

Jokaisella on se erilainen. Masennus - ne ovat hyvin monivaiheisia. Tiedät kuinka sanoa - sinulla on yskä. Mutta yskän oireena voivat olla piilotetut allergiat, tupakoitsijan keuhkoputkentulehdus ja tuberkuloosi. Sama on täällä. Tietenkin ihmiset, joilla on masennus stressaavien tapahtumien taustalla, kääntyvät usein psykoterapeutin puoleen. Yksi emotionaalisesti vaikeimmista syistä kääntymiseen psykoterapeuttisessa käytännössä on menetysreaktio. Jos rakas ihminen kuolee, he sanovat, että masennus on rakkauden takaisinmaksuaika. Ja mitä enemmän rakastit, sitä enemmän olit kiintynyt, sitä todennäköisemmin kehität akuutin masennustilan..

Stressitapahtumat voivat olla paitsi kertaluonteisia myös kroonisia. Esimerkiksi nainen asuu alkoholisti-aviomiehen kanssa ja yrittää hallita häntä. Tällä tarinalla ei ole alkua eikä loppua. Hän rasittaa koko ajan - miksi kotona ei ole rahaa, miksi perhe ei ole sitä, mitä hän haluaisi, miksi hänen miehensä ei muutu. Ja todennäköisyys, että kaikki tämä johtaa lopulta masennukseen, on erittäin suuri. Samat tekijät ovat jatkuvat konfliktit työssä. Yksi asia on, kun henkilö tulee töihin ja yleensä ymmärtää, miksi hän tekee sen. Kyllä, hänelle voi olla vaikeaa. Kyllä, joskus hänen on vaikea selviytyä tehtävistä. Mutta yleensä hänestä tuntuu, että joukkue tukee häntä, ja hän itse tekee oikein ja lähestyy tavoitteitaan. On toinen asia, kun hän tulee töihin joka päivä ajatuksilla, että he eivät pidä hänestä täällä, että kollegoilta ei voida odottaa mitään hyvää, että hänen työstään ei ole merkitystä. Tämä käsitys omasta toiminnastaan ​​ja siihen liittyvistä tunteista antaa merkittävän panoksen masennuksen säästöpossuun. Pitkäaikainen stressi (vaikka ei kovin vakava) voi tuhota psykologisen hyvinvoinnin hitaasti, mutta tasaisesti.

Milloin juot masennuslääkkeitä ja mitä ne tekevät kehollesi

Jos puhumme masennuksen hoidosta, on olemassa kolme vaihtoehtoa - psykoterapia, lääkitys tai molemmat. Milloin ja mihin sinun pitäisi turvautua?

Jos puhumme keskivaikeesta tai vakavasta masennuksesta (jossa esimerkiksi henkilö menettää painonsa merkittävästi, käyttäytyy estettynä, hänellä on itsemurha-ajatuksia ja voimakas syyllisyyden tunne puree häntä), lääkehoidosta tulee etusijalla. Ja on erittäin tärkeää aloittaa lääkkeillä, jotta henkilö ei kaivu syvemmälle tilaansa. Kyllä, tarvitaan myös psykoterapiaa. Mutta alkuvaiheessa se täydentää tarkalleen lääkehoitoa ja lisää asteittain osuuttaan hoitoprosessissa..

Kysymys on vaikeampi, kun henkilöllä on lievä mielialan heikkeneminen. Täällä on vaihtoehtoja, koska jopa eri maissa on erilaiset hoitoprotokollat. Esimerkiksi Englannissa päätettiin, että psykoterapiaa käytetään ensin lievissä vaiheissa. Ja vain jos se osoittautuu tehottomaksi, he siirtyvät masennuslääkkeisiin. Mutta he ovat edistyneet merkittävästi psykoterapeuttisen hoidon saatavuuden parantamisessa väestölle..

Samaan aikaan asiantuntijoiden leirissä voi olla kerrostumista: jokainen sandpiper kiittää omaa suoaan ja lähestymistapaansa. Mitä lähempänä henkilö on biologista psykiatriaa, sitä useammin hän kannattaa huumeiden määräämistä. Mitä lähempänä psykoterapeuttisen avun toteutusmuotoa, sitä useammin se alkaa lobbautua loputtomasta sovelluksestaan. Totta, kuten aina, jossain välissä (varsinkin kun nykyaikaiset ohjeet suosittelevat useimmiten psykoterapian ja lääkkeiden yhdistelmää).

Potilailla on myös paradoksaalisia tapauksia. Esimerkiksi henkilöllä on kaikki biologisen masennuksen ilmenemismuodot, mutta hän on viritetty vain psykoterapiaan. Ja asiantuntijan on selitettävä, että tämä ei välttämättä riitä. Samanaikaisesti voi tulla henkilö, jolla on kaikki oireet mielialan vähäisestä heikkenemisestä elämän vastoinkäymisten vuoksi, jotka ammatillisesta näkökulmasta ovat edelleen huonon mielialan puitteissa. Mutta hän vaatii kiireesti määräämään pillereitä, koska hänen naapurinsa otti ne ja se auttoi häntä paljon.

Kuinka kauan masennuslääkkeiden juominen kestää?

Tyypillisesti masennuslääkkeitä määrätään vähintään 6 kuukauden ajan. Ja tämä on siitä hetkestä lähtien kun tila parani. Yleensä tämän lääkeryhmän vaikutus alkaa kehittyä 3-4 viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen. Nämä eivät ole lääkkeitä, joita käytetään "ensiapu". Jos verrataan masennuslääkkeiden vaikutusta alkoholin vaikutuksiin, voimme sanoa, että tämä on sellainen alkoholi, jonka juominen saa aikaan vaikutuksen (mielialan normalisoitumisen) muutaman viikon kuluttua ja varovasti ja vähitellen. Jos näin olisi alkoholin kohdalla, riippuvaisia ​​ihmisiä olisi paljon vähemmän. Siksi myytit riippuvuudesta masennuslääkkeistä eivät useimmissa tapauksissa vastaa todellisuutta..

On tärkeää ymmärtää, että lääkkeitä on paljon, eikä aina ole mahdollista löytää oikeaa lääkettä ensimmäistä kertaa. Kyllä, joskus tapahtuu, että lääkäri on määrännyt lääkehoitoa ja henkilö tuntuu paremmin 3-4 viikon kuluttua. Hän on jo hereillä, menee töihin, ottaa yhden pillerin päivässä eikä ajattele mitään pahaa. Saattaa olla joitain sivuvaikutuksia, mutta yleensä niitä ei ilmaista.

Toinen vaihtoehto (onneksi harvinaisempi) - henkilö tulee asiantuntijan puoleen apua varten, hänelle määrätään hoito. Yksi ja sama lääke, ensin pieninä annoksina, sitten keskiarvoina, sitten suurina annoksina. Riittämätön vastaus. Vaihda toiseen lääkkeeseen, sitten kolmanteen. Ja tapahtuu niin, että henkilö onnistuu auttamaan vasta kolmannesta tai neljännestä yrityksestä. Lääkkeen valinta voi viedä melko kauan..

Lääketieteessä on nyt laaja valikoima eri ryhmien masennuslääkkeitä, joilla on erilainen annosteluohjelma ja omat ominaisuutensa. Jokaisella on erilainen kemiallinen rakenne ja erilaiset toleranssit. Lisäksi yhdellä lääkkeestä kärsivällä henkilöllä ei ehkä ole lainkaan sivuvaikutuksia, toisella samanikäisellä henkilöllä voi olla vaikeuksia.

Toimintansa mukaan masennuslääkkeet voidaan karkeasti jakaa stimuloiviksi, rauhoittaviksi ja tasapainoisiksi. Stimulaattoreita tarvitaan, kun henkilöä hallitsee letargia, apatia ja heikentynyt suorituskyky. Rauhoittavat lääkkeet ovat hyviä masennuksen ja ahdistuksen yhdistämisessä ja unihäiriöiden korjaamisessa.

Monet pelkäävät masennuslääkkeitä, muun muassa siksi, että peruutuksen jälkeen he saattavat taas tuntea pahenemista.

Toisaalta masennuslääkkeet ovat kipsi, jonka alle murtuma voi parantua. Ja on loogista, että jos poistamme kipsilevyn eikä murtumalla ollut aikaa parantua, on järkevää käyttää sitä pidempään. Siksi joskus hoidon kulku heidän kanssaan voi kestää kauan. Toisaalta on aikoja, jolloin henkilö, joka ottaa lääkkeitä, ei muuta erityisen tyyliään ja elämäntapaansa, ei opi selviytymään paremmin stressistä, ei kamppaile katastrofaalisten tapojen kanssa. Jos lääkehoito lopetetaan, tila voi joka tapauksessa pahentua, mutta tämä tapahtuu todennäköisemmin, kun henkilö ei hallitse taitoja selviytyäkseen emotionaalisesta stressistä.

Muuten, miten masennuslääkkeitä käyttävän henkilön tulisi tuntea? Jos on euforian hetkiä, se on huono.?

Jaksot, joissa mieliala on liian kohonnut (varsinkin jos uni alkoi laskea merkittävästi, koska henkilö on liian hyvin, hänen aktiivisuutensa on paljon tavallista korkeampi) - tämä ei ole kovin hyvä signaali, ja on välttämätöntä ilmoittaa siitä valvovalle asiantuntijalle. Monille ihmisille ei ole ominaista vain taantumat, vaan myös voimakas mielialan nousu..

Masennuksen psykoterapia on tehokas tapa hoitaa masennustiloja

Kuinka usein masennus diagnosoidaan jokapäiväisessä elämässä? Jopa 15 vuotta sitten harvat ihmiset ottivat vakavasti ihmisiä, jotka kärsivät tästä vaivasta. Masennusoireista kärsivät ihmiset putosivat paitsi yhteiskunnan elämästä pitkäksi aikaa, myös läheisimmät ja rakkaimmat ihmiset jättivät heidät huomiotta..

Masennustilaan putoava henkilö tämän tilan kehittymisen ensimmäisissä vaiheissa ei ole vielä tietoinen asemansa täydestä vaarasta. Yhteiskunta yhteiskunnassa on rikki, terveysongelmat alkavat, psykosomaattisia sairauksia voi esiintyä.

Masennus


Psyykkistä tilaa, jossa voidaan diagnosoida hermoston häiriö, joka alentaa mielialaa kvalitatiivisesti ja aiheuttaa pitkittynyttä apatiaa, pidetään masennuksena.

Latinalaisesta käännettynä masennus tarkoittaa tukahduttamista.

Eri etnisten ryhmien, sukupuolten ja ikäryhmien ihmiset ovat alttiita masennukselle. Naiset ovat alttiimpia masennukselle. He kärsivät tästä vaivasta kolme kertaa useammin kuin miehet..

Kun olet alistunut tähän tilaan, päästä surun ja epätoivon sieluusi, ei ole helppoa päästä eroon tästä vaivasta. Masennus palaa ja virtaa, ehkä uudella voimalla.

Alussa alussa toivottomuuden tunne johtuu kyvyttömyydestä muuttaa tilannetta ja muuttua sortavaksi tilaksi, joka joskus laukaisee autoimmuuni- ja psykosomaattisten sairauksien mekanismit.
On tapana syyttää ongelmasta traumaattista tilannetta. Joskus isku psyykeen on niin voimakas, että henkilö kykenee itsemurhaan..

Masennustiloja voi esiintyä joidenkin vanhojen fobioiden, lapsuuden pelkojen ja väärän asenteen taustalla vanhempien lapsiin. Useimmissa tapauksissa et yksinkertaisesti voi tehdä ilman asiantuntijan apua..

Masennuksen oireet ja syyt

Uuden ongelman ensimmäiset oireet eivät ole aina havaittavissa, mutta sitten, kun tauti "laajenee" laajuudessaan, ilmenee useita oireita, jotka osoittavat vakavan mielentilan, joka näkyy myös muukalaisille.

Luetellaan masennuksen oireet:

  • nopea väsymys;
  • lisääntynyt ärtyneisyys;
  • syyllisyys;
  • syvä kaunaa ulkomaailmaa kohtaan;
  • lisääntynyt väsymys;
  • huomion häiritseminen;
  • hypermnesia;
  • itkuisuus;
  • kiinnostuksen puute elämästä;
  • masentunut tila;
  • muiden epäluottamus;
  • haluttomuus osallistua yhteiskunnan elämään;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • univaikeudet;
  • lisääntynyt epäilyttävyys;
  • mielialan vaihtelut;
  • heikentynyt itsetunto.

Syyt, jotka aiheuttivat masennustilat, voivat olla mitä tahansa ulkoisia ärsykkeitä. Yleisimmät syyt jumissa tapahtumiin, jotka käynnistävät myöhemmän pohdinnan, on lueteltu tässä:

  • rakkaansa kuolema;
  • vakava sairaus;
  • taloudelliset vaikeudet;
  • itsensä toteuttamisen mahdottomuus;
  • vammaisuus;
  • vammaisuus;
  • avioero;
  • keskenmeno;
  • ei-toivottu raskaus;
  • irtisanominen työstä.

Masennustyyppien tyypit

Psykiatriassa on tunnistettu useita tyyppejä ihmisen masennustiloista. Ne kaikki eroavat vain psyyken voittamisen voimasta.

  1. Vakava masennus. Ilmiö on klassinen, jolle on tunnusomaista vakava sairauden muoto, usein impulssit itsemurhaan. Sillä on melko pitkä virtausjakso.
  2. Dystymia. Lievin masennus. Hän ei ole yhtä uuvuttava kuin muut tyypit. Ominaista matala masennus.
  3. Affektiivinen hulluus. Tauti ilmenee syklisesti, joskus remissio kestää pitkään. Masennusvaiheen aikana potilaalla on samat oireet kuin normaalin masennuksen aikana. Ja maanisen vaiheen aikana esiintyy voimakasta psyyken yliviekistystä, somaattisia häiriöitä, mikä puhuu itsestään hermostuneiden tiksien, liian liikkuvien ajatusten, toimintojen ja reaktioiden ympäristössä. Yleensä tällaiset maanisvaiheessa olevat ihmiset voivat yhtäkkiä nauraa hysteerisesti tai puhkeavat itkuun. Tämä osoittaa psyyken liikkuvuutta ja kyvyttömyyttä hallita heidän psykosomaattisia reaktioitaan..
  4. Synnytyksen jälkeinen masennus. Melko yleinen oireyhtymä nykymaailmassa. Synnytyksen jälkeen dramaattisesti muuttuva hormonaalinen tasapaino voi viedä naisen psyyken äärimmäisiin tiloihin, jopa itsemurhaan. Tämä johtuu yleensä huomaamattomasta suhtautumisesta raskaana olevaan naiseen, ravinteiden puutteesta, jota keho tarvitsee erityisen paljon tänä aikana..
  5. Kausittainen mielialahäiriö. Suurin osa ihmisistä kärsii tällaisesta vaivasta. Auringonvalon puute, kylmät sääolot, magneettiset myrskyt ja lyhyet päivänvalot voivat aiheuttaa tämän tyyppisen taudin..
  6. Psykoottinen masennus. Vaarallinen masennustila. Siihen liittyy vakava psykoosi, aistiharhat, harhaluulot. Joskus tällaiset potilaat kärsivät persoonallisuushäiriöistä näiden olosuhteiden taustalla, josta tulee vaarallista yhteiskunnalle..

Psykoterapiaistunnot masennusolosuhteisiin

Kaikki potilaat eivät tarvitse sairaalahoitoa ja lääkitystä. Psykoterapia on osoittautunut erittäin tehokkaaksi masennustilojen hoidossa. Sivistyneessä maailmassa psykiatrit sekä hallituksen tason psykologit luovat psykologisia neuvontakeskuksia, jotka tarjoavat oikea-aikaista apua mielenterveyden voittamiseksi, johtavat psykoterapiaistuntoja masennukseen.

Koska masennustilat ovat nykyään yksi yleisimmistä persoonallisuushäiriöistä, psykologit kehittävät erityisiä menetelmiä ja projektiivisia testejä, jotka on mukautettu erilaisille sosiaaliryhmille sukupuolien ominaispiirteet huomioon ottaen..

Ryhmätyyppiset psykoterapiat ovat erittäin tehokkaita potilaille, jotka kärsivät samanlaisista mielenterveyshäiriöistä. Jotkut ryhmän ihmiset avautuvat, lakkaavat olemasta yksin sairautensa kanssa, eivät pelkää keskustella tilastaan ​​yksityiskohdissa, jotka auttavat psykiatria selvittämään sairauden aiheuttaneet syyt.

On kuitenkin myös potilaita, jotka tarvitsevat henkilökohtaisen lähestymistavan ja konsultoinnin ”suljettujen ovien takana”. He ovat hämmentyneitä myöntämään kuntoaan kiertämällä vastausta tai keksimällä sopimattomia merkkejä. Tällaisissa tapauksissa lääkärin tulisi auttaa ymmärtämään potilasta ja näyttämään tiensä hänelle. Vaikka näissä tapauksissa paras tulos saavutetaan vasta, kun potilas itse osoittaa halunsa voittaa vaivansa millä tahansa tavalla, vain päästä eroon siitä.

Masennuksen psykoterapia on ensimmäinen tavoite auttaa potilasta selviytymään itsestään kehittyvistä olosuhteista estämällä heidän uusiutumisensa tulevaisuudessa..

Masennuksen psykoterapian tyypit

Tavan valinta taudin voittamiseksi riippuu täysin syystä, joka aiheutti tämän tilan..
Joten erota kognitiivinen-käyttäytymis-, ihmissuhde- ja psykodynaaminen psykoterapia masennuksen torjumiseksi.

  1. Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia asettaa tavoitteensa: poistaa masennuksen oireet; eliminoida sosiaalistumisvaikeudet mahdollisimman paljon; oikea käyttäytyminen, yritä poistaa virheet, jotka potilas tekee itselleen huomaamatta, pahentamalla hänen tilaansa, joskus se koskee puutteita uskonnollisissa uskomuksissa ja konservatiivisissa tuomioissa; minimoida relapsi psykoterapiaistuntojen jälkeen.
  2. Ihmissuhde-psykoterapia tunnistaa masennuksen oireet, sen etenemisen ja ongelman merkkien poistamisen.
  3. Psykodynaaminen psykoterapia paljastaa ristiriidan taustalla; valitsee tasapainon ristiriidan ratkaisemiseksi.

Asuminen masentunut

Ympäröivämme maailma on moninapainen, jotain miellyttää ja koskettaa, jotain päinvastoin ärsyttää ja aiheuttaa inhoa. Jokaisella ihmisellä on omat kynnyksensä herkkyydelle maailmatilaan, omaan semantiikkaansa, omaan subjektiiviseen mielipiteensä objektiivisesta maailmasta. Joillekin tällaisella ongelmalla ei ole merkitystä, mutta jollekin tämä ratkaisu on elämän ja kuoleman kysymys..

Suurin osa ihmisistä, joka ei ole koskaan oppinut arvostamaan jokaista elämän hetkeä, viettää parhaat vuodet apatiassa, hylkäämällä täysin henkilökohtaisen kehityksen, mielenkiintoiset harrastukset yrittämättä edes muuttaa mitään henkilökohtaisessa tilassaan. Masennustilojen positiivinen tekijä on, että useimmissa tapauksissa potilas on tietoinen sairaudestaan ​​hylkäämättä diagnoosia.

Kaikkia meille tulevia tietoja on pidettävä neutraalisti, vasta sitten voimme säilyttää terveytemme ja oppia nauttimaan elämästä!

Masennuksen hoitaminen psykoterapialla

Masennus ei ole vain ”paha mieliala”, vaan hoitoa vaativa sairaus. Kerromme sinulle, kuinka tunnistaa masennus, löytää voimaa etsiä apua ja löytää psykoterapeutti.

WHO: n tilastojen mukaan masennusta diagnosoidaan 3-7 prosentilla maailman asukkaista - ja tämä on yli 300 miljoonaa ihmistä. Masennus kuuluu mielialahäiriöiden eli mielialahäiriöiden ryhmään. Mutta tämä ei tarkoita, että masennus on vain huono mieliala tai blues. Se on häiriö, joka etenee ilman hoitoa ja on hengenvaarallinen. Masennus voidaan ilmaista oireilla, joita tarkkailet vähintään kaksi viikkoa peräkkäin..

Alterista löydät helposti ammattitaitoisen psykologin, joka on erikoistunut masennukseen. Kaikki asiantuntijamme ovat vahvistaneet koulutuksensa ja pätevyytensä sekä läpäisseet monivaiheisen tarkastuksen.

Kuinka tunnistaa masennus

Tärkeimmät masennuksen merkit ovat masennus ja mielenkiinnon menetys asioista, joista pidit aiemmin. Tämä voi ilmetä useissa oireissa:

  • masentunut mieliala ja apatia, jotka kestävät suurimman osan päivästä;
  • haluttomuus tehdä jotain, voiman ja kiinnostuksen puute;
  • ruokahalun rikkominen syömisen tai liikaa syömisen kieltäytymisen suuntaan; jyrkkä muutos painossa;
  • unihäiriöt: unettomuus, usein heräämiset, liian aikaisin nouseminen;
  • vaikeuksia keskittyä ja kiinnittää huomiota;
  • fyysinen heikkouden tunne;
  • syyllisyyden, arvottomuuden, hyödyttömyyden tunne;
  • vähentynyt libido;
  • kiinnostuksen menettäminen suosikkiharrastuksiin ja harrastuksiin;
  • kivut ja epämiellyttävät tuntemukset kehossa, joihin lääkärit eivät löydä syytä;
  • itsemurha-ajatuksia.

Nämä oireet estävät henkilöä elämästä, vaikuttavat hänen työkykyynsä, suhteisiinsa ja hyvinvointiin. Vakava viivästynyt masennus ilman asianmukaista hoitoa voi johtaa siihen, että henkilö lakkaa poistumasta talosta, nousemasta sängystä ja huolehtimasta itsestään. Masennus nostaa kuolleisuutta, ja itsemurhariski on lähes 20%.

Masennuksen syyt ja tyypit

Masennuksella voi olla erilaisia ​​syitä. Nyt tutkijat puhuvat biopsykososiaalisesta mallista: kun geneettinen taipumus, persoonallisuuden piirteet ja epäsuotuisa ympäristö yhtenevät, henkilöllä voi olla masennus. Se voi olla erimuotoinen ja -tyyppinen - suosittelemme tarkastelemaan kutakin tarkemmin.

Endogeeninen ja eksogeeninen masennus

Kuten aiemmin keskustelimme, masennuksella voi olla geneettinen tausta. Tyypillisesti masentuneilla on heikentyneet välittäjäaineet (kuten dopamiini ja serotoniini). Rikkomuksella ei voi olla ulkoisia edellytyksiä, ja se voi ilmetä milloin tahansa: Ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että henkilö on "surullinen ilman syytä". Sisäisten tekijöiden vuoksi esiintyvää tautia kutsutaan endogeeniseksi.

Joskus kohtaamme vaikeita olosuhteita, joita on vaikea selviytyä: rakkaan menetys, äkillinen maisemanmuutos, konkurssi. Masennus. joka kehittyy vastauksena traumaattiseen kokemukseen, kutsutaan eksogeeniseksi.

Dystymia ja toistuva masennus

Joskus näyttää siltä, ​​että masennus on osa ihmisen maailmankatsomusta. Hän näkee kaiken pessimistisillä sävyillä, valittaa jatkuvasti voiman puutteesta, kärsii heikosta itsetunto ja syyllisyydestä. Mutta on tärkeää ymmärtää, että tällainen tila ei voi olla normi kenellekään. Todennäköisesti tässä tapauksessa puhumme dystymiasta - kroonisesta masennushäiriöstä. Dystymiaa sairastavat asiakkaat hakevat harvoin apua, koska he ovat tottuneet tilaansa.

Toinen muoto, jossa taudista tulee osa ihmisen elämää, on toistuva masennus. Tässä muodossa masennuksen jaksot toistuvat säännöllisesti, antaen tilaa normaalille tilalle. Tämä voi riippua vuodenajasta (kausiluonteinen mielialahäiriö) tai henkilökohtaisista vaiheista, joihin henkilö kuuluu..

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Masennus voi olla vain osa ongelmaa. Joillakin ihmisillä on kaksisuuntainen mielialahäiriö (kaksisuuntainen mielialahäiriö), jossa masennusjakso korvataan maanisella jaksolla normaalin tilan sijaan.

Mania näyttää siltä, ​​että henkilö elää kykynsä rajalla:

  • korkea energian sävy;
  • jännityksen tunne, jännitys;
  • nopea puhetahti, sekavuus, ajatusten "hyppy";
  • halu ottaa riskejä;
  • vähentynyt unentarve (henkilö nukkuu nopeasti tarpeeksi, voi nousta keskellä yötä ylimääräisestä energiasta);
  • terävöittää kaikki aistit.

Maanisessa vaiheessa ihmiset muuttavat muihin kaupunkeihin ja maihin, luovat uusia projekteja, solmivat suhteita - ja masennusvaiheessa kaikki menettää merkityksensä. Ja niin edelleen seuraavaan jaksoon asti.

Kuinka erottaa masennus normaalista stressivasteesta?

"Meidän kaikkien on vaikea selviytyä vaikeuksista! Siitä tulee surullista, en halua tehdä mitään. Onko myös masennus? "

Monet ihmiset todella kutsuvat tätä tilaa masennukseksi. Tämä ei ole täysin totta: psykologiassa sitä kutsutaan "masennetun mielialan mukaiseksi häiriöksi". Sen ero on, että heti kun psyyke sopeutuu traumaattisiin olosuhteisiin, kaikki masennuksen oireet häviävät. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on annettava psykologisen terveytesi kulkea tietysti: jotta et ansaitse diagnoosia, on parempi treenata tunteitasi yhdessä psykoterapeutin kanssa..

Psykoterapia masennukseen

Jos epäilet masennusta itsessäsi tai rakkaassasi, sinun on kiireellisesti neuvoteltava psykoterapeutin kanssa. Tämä häiriö voidaan hoitaa, mutta se vie työtä. Mitä kauemmin et etsi apua, sitä syvemmälle ja vakavammaksi ongelma tulee - mikä tarkoittaa, että sen ratkaiseminen vie kauemmin..

Yksi masennuksen psykoterapian tehokkaimmista alueista on kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT). Se on suunniteltu erityisesti toimimaan tämän häiriön kanssa. CBT pyrkii havaitsemaan negatiiviset ajattelutavat ja muuttamaan niitä. Se auttaa myös muuttamaan käyttäytymistä: tekemään siitä sopivampi, käyttäytymään uudella tavalla vanhoissa tilanteissa..

Mutta muun tyyppinen hoito toimii menestyksekkäästi masennuksen kanssa: psykodynaaminen, asiakaslähtöinen terapia ja kerronta. Jokainen asiakas sopii mihin tahansa, riippuen psyyken ominaisuuksista, työskentelytahdista ja muista yksilöllisistä ominaisuuksista.

Tarvitsen psykiatrista hoitoa?

Joskus masennus on niin vakavaa, että henkilön on vaikea käydä läpi hoitoa. Tässä tapauksessa voit turvautua lääkehoitoon - se auttaa normalisoimaan kehon biokemiallisen tasapainon. Tehokkain on yhdistelmä lääkitystä ja puheterapiaa: pelkkä lääkityksen ottaminen ei useimmissa tapauksissa riitä.

Tärkeää: psykiatrin on valittava hoito-ohjelma. Tavallinen psykoterapeutti, jolla ei ole lääketieteellistä koulutusta, ei voi tehdä tätä..

Tyypillisesti endogeeninen masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö eivät voi olla täydellisiä ilman lääkitystä. Tosiasia on, että nämä häiriön muodot johtuvat alun perin biokemiallisista syistä - ilman että niitä on selvitetty, on vaikea saavuttaa täydellinen parannus..

Kuinka kauan masennuksen hoito kestää?

Se riippuu työskentelyn suunnasta, häiriön vakavuudesta ja yksilöllisistä ominaisuuksistasi..

Kognitiivis-käyttäytymisterapiassa on helpoin sanoa ajoituksesta. Tässä suunnassa on protokollat ​​jokaisen häiriön käsittelyyn. Useimmat tutkimukset osoittavat, että keskimäärin ensimmäinen parannus masennuksen hoidossa CBT: llä tapahtuu 5-7 jälkeen. Joillekin asiakkaille tämä aika riittää masennuksen parantamiseksi kokonaan. Vakioprotokolla masennuksen hoitoon - jopa 20 istuntoa.

Kuinka paljon psykoterapia maksaa

Keskimääräinen istunnon hinta psykoterapeutin kanssa on 3000 ruplaa. Mutta voit löytää hyvän asiantuntijan halvemmalla..

Pyrkivät psykoterapeutit eivät yleensä peri korkeaa hintaa palveluistaan. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka eivät ole vielä valmiita maksamaan paljon rahaa hoidosta. Samanaikaisesti pieni asiantuntijan kokemus ei tarkoita lainkaan, että hän auttaa sinua pahemmin. Asianmukaisen koulutuksen jälkeen hänellä on tarpeeksi tietoa ja taitoja prosessin rakentamiseen. Lisäksi nuoret psykoterapeutit eivät ole yhtä alttiita palamiselle kuin kokeneemmat terapeutit..

On tärkeää muistaa, että masennus häiritsee elämää, heikentää itsetuntoa ja työkykyä. Parantaminen tarkoittaa yleisen elintason nostamista. Useimmiten tulot nousevat tämän myötä. Siksi psykoterapia on sijoitus itseesi..

Masennuksen psykoterapia Alterissa

Alter on palvelu todistetun psykoterapeutin valinnalle. Tietokannassamme on asiantuntijoita, jotka hoitavat onnistuneesti masennusta ja voivat vahvistaa tämän..

Ilmoittautuminen psykoterapeutiksi Alterin kautta on helppoa:

  1. Täytä lomake verkkosivustollamme. Vastaa kysymyksiin, jotka auttavat selventämään pyyntöäsi ja oppimaan lisää tilastasi. Ilmoita, miten haluat saada hoitoa: henkilökohtaisesti tai verkossa. Nyt voit käydä terapiassa henkilökohtaisesti Moskovassa ja Pietarissa, tarjoamme muiden kaupunkien asukkaille vain verkkomuotoa.
  2. Hanki valikoima psykoterapeutteja, jotka työskentelevät masennuksen kanssa.
  3. Tutki psykoterapeuttien kyselylomakkeita ja valitse haluamasi. Lähetä hänelle profiilisi. Tämä voidaan tehdä myös verkkosivustolla.
  4. Odota, että terapeutti ottaa sinuun yhteyttä ensimmäisen tapaamisen järjestämiseksi. Sinun ei tarvitse soittaa tai kirjoittaa itse! Voit sopia tapaamisen verkossa käyttämällä kalenteria.

Jos jotain menee pieleen vastaanotossa

Jopa paras asiantuntija ei välttämättä sovi sinulle. Tätä tapahtuu useista syistä: psykoterapian sopimaton suunta, henkilökohtaiset yhdistykset, vaikeudet rakentaa luottamussuhteita. Olemme ennakoineet tämän riskin, joten löydämme sinulle uuden asiantuntijan manuaalisesti, jos verkkosivustomme avulla valittu henkilö ei sovi.

Muuttavat psykoterapeutit säilyttävät nimettömyyden

Nimettömyys ja luottamuksellisuus ovat tärkeimmät ammatillisen psykoterapeuttisen etiikan kohdat. Se, mitä tapahtuu psykoterapeutin toimistossa, ei jätä rajoja. Työnantaja, perhe tai ystävät eivät saa tietää terapeutin yhteydenotosta tai tapaamisen yksityiskohdista.

Terapeutti voi keskustella asiakkaan tapauksesta valvonnassa - mutta muuttaa henkilötietoja niin, että asiakasta ei voida tunnistaa.

Psykoterapeutin valinta Alterissa on myös nimetön. Se tapahtuu automaattisesti eikä vaadi kolmannen osapuolen puuttumista asiaan.

Psykoterapeuttien tukikohta Alter

Venäjällä ei ole psykologien lisensointia. Tämä tarkoittaa, että kuka tahansa voi koulutuksesta ja työkokemuksesta riippumatta harjoittaa psykoterapiaa. Tämä lisää riskiä saada tapaaminen sarlatanin tai maallikon kanssa, mikä voi aiheuttaa todellista haittaa..

Alterin tehtävänä on ottaa käyttöön psykologisten palveluiden laatustandardi ja suojella asiakkaita. Perustajalle valitsemamme terapeutit käyvät läpi 3 vaihetta:

  • koulutuksen, valvontatuntien (käytännön keskustelu kokeneemman kollegan kanssa) ja henkilökohtaisen terapian ilmoittaminen;
  • testi ammattitaidosta;
  • haastatella.

Ensimmäisessä vaiheessa tarkistamme psykoterapeuttisen peruskoulutuksen saatavuuden (vähintään 500 tuntia): pyydämme lähettämään tutkintotodistukset ja todistukset. Katsomme, missä asiantuntija sai tämän koulutuksen ja kuinka korkealaatuista se on. Peruskoulutusta tarvitaan, jotta asiantuntija ymmärtää ihmisen psyyken rakenteen, kehittää ammatillisen ajattelutavan ja perehtyä olemassa oleviin tieteellisiin käsitteisiin. Terapeuttinen koulutus tarjoaa käytännön taitoja: kyvyn työskennellä tiettyjen tekniikoiden ja tekniikoiden avulla, rakentaa suhteita asiakkaaseen, ratkaista hoidon aikana syntyviä ongelmia.

Meille on myös tärkeää, että psykoterapeutti käy läpi henkilökohtaista hoitoa ja että hänellä on vähintään 50 tunnin valvonta. Tämä on tarpeen asiakkaan suojaamiseksi.

Henkilökohtainen terapia auttaa selvittämään omat ongelmasi eikä "siirtämään" niitä asiakkaalle. Valvonta on eräänlainen "toinen mielipide"; ne vähentävät terapian kompastumisen todennäköisyyttä.

Toinen vaihe on testi. Olemme koonneet sen yhdessä Venäjän opetusakatemian psykologisen instituutin neuvontapsykologian ja psykoterapian laboratorion kanssa. Testi on tekijänoikeuksien alaista ja perustuu tieteelliseen tutkimukseen. Hän tarkistaa asiantuntijan pätevyyden.

Kutsumme PI RAO: n tutkijoiden haastatteluun kaksi ensimmäistä vaihetta onnistuneesti. Psykologi saa etukäteen kuvauksen useista asiakastapauksista - ja haastattelussa hän kertoo kuinka hän toimisi näissä tapauksissa. Ehdokkaan vastaus arvioidaan käyttämällä erityisesti suunniteltuja asteikoita.

Tämän seurauksena alle kolmasosa hakijoista valitaan Alter-tietokantaan. Mutta olemme varmoja jokaisesta asiantuntijasta.

Asiantuntijamme auttavat ihmisiä

”Istuntoja oli 4. Viime viikolla minulla oli äärimmäinen elämäntilanne, jossa olisin voinut käyttäytyä vanhalla tavalla, mutta käyttäytyä täysin eri tavalla. Yleensä minulle tuli helpommaksi selviytyä elämäntilanteista. Olen erittäin iloinen".

"Yksityiskohtainen kyselyloma sisäänkäynnillä, erinomainen valinta psykologista - tarkka osuma, erinomaiset artikkelit postissa, kaikki on erittäin pätevää, huolellista - luokka! Kiitos! Tämän sivuston ansiosta voitin pelkoni psykologeista ja päätin lopulta usean vuoden epäilyjen jälkeen ".

”Tämä ei ole ensimmäinen vierailuni psykologin luona, tällä kertaa päätin ottaa yhteyttä psykoanalyytikkoon. Aikaisemman kokemukseni perusteella voin sanoa luottavaisesti, että tunsin ammattitaitoa kokouksen ensimmäisenä päivänä ja tunsin tulokset parin istunnon jälkeen. Tällä hetkellä kaikkia arvoja arvioidaan uudelleen, ja yksinkertaisesti sanottuna muutan asennettani ympäröivään maailmaan. ".

”Tulin palveluun siksi ei ollut muita vaihtoehtoja löytää ainakin jonkin verran henkilökohtainen terapeutti - Alter sulki tämän ongelman ".

Ensimmäisen oppitunnin jälkeen päätulos - keskustelu korosti, että ongelmani ovat monimutkaisempia kuin ajattelin niistä, mutta samalla tuntui, että ne voidaan ratkaista, itseluottamusta. Tällä hetkellä on kulunut 4 kuukautta, objektiivisia muutoksia on tapahtunut, ja sisäisesti näen tuloksen. Tärkein muutos on, että luokat antoivat minulle työkalut ajatteluun ja päätösten tekemiseen (minulla on tietyntyyppinen sisäinen vuoropuhelu, kun pohdin elämääni), enemmän rauhaa ja itseluottamusta. Olen yleensä erittäin tyytyväinen työhöni valitsemani asiantuntijan kanssa ja aion jatkaa. ".