Psykologinen stressi

Psykologinen stressi on seurausta voimakkaasta hermostuneesta ylikuormituksesta, jonka aiheutti mikä tahansa kokemus. Kaikki tunteet, sekä positiiviset että negatiiviset, johtavat kehon tällaiseen reaktioon, koska niihin liittyy erityisiä fysiologisia prosesseja, esimerkiksi sellaisten aineiden vapautuminen verestä, jotka vaikuttavat sisäelinten työhön..

Psykologisen stressin piirteet

Psykologinen stressi eroaa biologisesta stressistä useilla ominaisuuksilla, joista voidaan erottaa seuraavat:

  • Sen laukaisee sekä todelliset että todennäköiset tapahtumat, joiden esiintymistä kohde pelkää. Ihminen, toisin kuin eläimet, kykenee reagoimaan paitsi nykyiseen vaaraan myös sen uhkaan tai muistutukseen siitä;
  • On erittäin tärkeää arvioida kohteen osallistumisaste ongelman vaikuttamiseen sen neutraloimiseksi. Aktiivisessa elämänasennossa tai huomatessaan, että stressitekijään voidaan vaikuttaa, pääosin sympaattinen osasto on innoissaan, ja kohteen passiivisuus tässä tilanteessa johtaa parasympaattisten reaktioiden vallitsevuuteen.

Toinen psykologisen stressin piirre on sen mittausmenetelmässä, jonka tarkoituksena on arvioida ei epäsuoria indikaattoreita (stressitekijät, masennuksen ja ahdistuksen ilmenemismuodot, turhautuminen), mutta kuvaa suoraan tilanteen kokevan henkilön tilaa. Tämä on erityinen psykologisen stressin asteikko PSM-25, joka mittaa stressaavia tunteita emotionaalisten, käyttäytymis- ja somaattisten ominaisuuksien perusteella..

Stressin psykologiset mekanismit

Koska stressi on mukautuva vaste, monet kehojärjestelmät osallistuvat siihen. Stressimekanismeja on kaksi ryhmää: fysiologinen (humoraalinen ja hermostunut) ja psykologinen.

Alitajunnan asenteet, jotka syntyvät vastauksena stressitekijän toimintaan, viittaavat stressin psykologisiin mekanismeihin. Ne suojaavat ihmisen psyykettä negatiivisten tekijöiden tuhoavilta vaikutuksilta. Nämä sisältävät:

  • Tukahduttaminen. Tämä on tärkein mekanismi, joka on perustana monille muille ja edustaa tunteiden ja muistojen tukahduttamista alitajuntaan, minkä seurauksena henkilö unohtaa vähitellen epämiellyttävän tilanteen. Tämä mekanismi ei kuitenkaan aina ole hyödyllinen, esimerkiksi se johtaa usein aiemmin annettujen lupausten unohtamiseen;
  • Projektio. Kun henkilö on tyytymätön omiin tekoihinsa tai ajatuksiinsa, hän heijastaa ne ympäröiville ihmisille ja määrittelee heille samanlaiset toimet. Muuten se on itsensä perusteleminen;
  • Regressio. Tämä on kohteen yritys paeta todellisuudesta, kun hänestä tulee avuton, välinpitämätön, hän ei voi tehdä loogisia johtopäätöksiä ja tehdä mitään päätöstä. On mahdollista, että ihmiselle voimakkaan kokemuksen hetkellä ominainen alkion asento selitetään juuri tällä psykologisella stressimekanismilla;
  • Järkeistäminen. Tämä on toinen tapa itsensä perustelemiseen, joka koostuu syyllisen löytämisestä tilanteesta. Järkeistäminen johtaa henkilön kyvyttömyyteen analysoida virheitä ja syyttää naapureitaan, puolisoa, pomoaan tai opettajaa ongelmistaan;
  • Sublimaatio. Tämä on hyödyllisin stressivaste, tehokas sekä alitajuisesti että tosielämässä. Sublimaatio on kelpaamattoman käyttäytymisen (esimerkiksi aggressiivisuuden) muuttuminen sosiaalisesti hyväksyttäväksi (nyrkkeily, ammattikilpailut, urheilupelit)..

Kuten näette, stressin psykologiset mekanismit eivät ole aina vaarattomia eivätkä joskus salli tilanteen oikeaa arviointia. Lisäksi ne vahingoittavat joskus suhteita muihin, mikä pahentaa ongelman stressiä kehoon..

Stressin psykologiset seuraukset

Psykologisen stressin aiheuttamat kokemukset ja negatiiviset tunteet ovat erittäin vaarallisia, koska ne johtavat aivojen pysähtyneen jännityksen keskittymien muodostumiseen, mikä puolestaan ​​edistää psykosomaattisten, neuropsykiatristen ja muiden sairauksien kehittymistä..

Stressin psykologisiin seurauksiin kuuluvat:

  • Ahdistus ja levottomuus;
  • Muistin heikkeneminen;
  • Vähentynyt huomio;
  • Liiallinen emotionaalisuus pienistä syistä;
  • Masennuksen jaksot;
  • Vihan hyökkäykset;
  • Kuuma luonne ja ärtyneisyys;
  • Jatkuva tyytymättömyyden tunne;
  • Kapriisi;
  • Masennus ja masennus;
  • Subjektiivinen tunne hukkua;
  • Kiinnostuksen menetys ja apatia.

Tämän seurauksena henkilö yrittää usein korvata keinotekoisesti sisäisen tyytymättömyyden tunteen: alkaa käyttää huumeita ja alkoholia, syö liikaa, tupakoi useammin, muuttaa seksuaalista käyttäytymistään, tekee ihottumaa ja impulsiivisia tekoja, rakastaa uhkapelejä jne..

Jos henkilöllä on luetellut stressin psykologiset seuraukset (vähintään puolet niistä), on välttämätöntä analysoida huolellisesti hänen tilaansa ja nykytilanteensa, ja jos diagnoosi vahvistuu, aloita hoito välittömästi olemassa olevilla menetelmillä.

Psykologisen stressin lievittäminen

Psykologisen stressin mittakaavaa arvioitaessa on tärkeä henkisen jännityksen kiinteä (viimeinen) indikaattori eli PPI. Jos se on 100-154 pistettä, he puhuvat keskimääräisestä stressitasosta, mutta kun PPI on yli 155 pistettä, tämä on korkea. Se osoittaa henkistä epämukavuutta ja sopeutumattomuutta. Tällöin psykologisen stressin ja emotionaalisen stressin poistamisella on suuri merkitys..

Tunteiden aktivoimiseksi ja vapauttamiseksi tarvitaan syvempää hengitystä: hengittämisen yhteydessä on oltava hidas uloshengitys. Tässä tapauksessa sinun tulisi kiinnittää huomiota kehossa esiintyviin tuntemuksiin..

Seuraava harjoitus auttaa rauhoittumaan nopeasti: hengitä hitaasti nenän läpi, pidä sitten hengitystäsi 1-2 sekunnin ajan ja hengitä hitaasti suun kautta. Samanaikaisesti kasvot ja vartalo on rento. Voit ravistaa käsiäsi ja jalkojasi tarpeettoman stressin vapauttamiseksi.

Ystävät ja sukulaiset tarjoavat korvaamatonta apua psykologisen stressin lievittämisessä ja sen ehkäisemisessä, jolloin henkilö voi puhua ja heittää pois kertyneet tunteet. Yhtä tehokas ja tehokas tapa hoitaa hermostuneisuus on henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen.

Kaikki fyysiset aktiviteetit ovat erittäin hyviä lievittämään stressiä: urheilu, kotityöt, kävely tai aamu lenkkeily. Liikunta ja taloudenhoito vievät huomion negatiivisista tilanteista ohjaamalla ajatuksia miellyttävämpään suuntaan..

Toinen tapa lievittää psykologista stressiä on luovuus, musiikki, laulaminen tai tanssi. Luovuuden avulla voit häiritä itseäsi, musiikki vaikuttaa emotionaaliseen tilaan, tanssi auttaa lievittämään stressiä, ja laulu on keino itsensä ilmaisuun ja luonnollinen hengityksen säätelijä..

Stressiolosuhteisiin joutuminen on välttämätöntä päästä pois niistä voittajana, joka on voittanut toisen esteen vaikeilla itsensä kehittämisen polulla..

Stressi: oireet, syyt, kehon reaktio emotionaaliseen stressiin

Stressiä voidaan kutsua sellaiseksi reaktioksi, kun jonkin ulkoisen tai sisäisen olosuhteen tietoisuuden käsittelemän seurauksena syntyi erityinen hermoston tila, joka muutti kaikkien sisäelinten työtä. Tällainen tekijä voi olla erilainen kaikille: ulkoinen - muuttaminen, työpaikan vaihtaminen tai rakkaansa kuolema, sisäinen - jonkinlainen oma sairaus, joka pilaa elämänlaadun. Stressi esiintyy vain, kun tämän olosuhteen vaikutus on ylittänyt henkilökohtaisen stressinkestävyyden kynnyksen..

Stressi voi olla akuutti ja kehittyä yhtenä vaikutuksena, jonka seuraukset voivat joissakin tapauksissa hävitä itsestään. Luonto on ohjelmoinut hänet taistelemaan tai paeta vaaraa vastaan. Kroonista stressiä esiintyy useammin nykymaailmassa, kun psykotraumaattiset olosuhteet "limittyvät" päällekkäin. Tämä prosessi on monien kroonisten sairauksien syy..

Miksi stressi on vaarallista

Tutkijoiden mukaan yli 150 tuhannella ihmisellä 142 maailman maasta on nyt terveysongelmia juuri stressin takia. Yleisimpiä niistä ovat sydänsairaus (angina pectoris, hypertensio, sydäninfarkti). Joten Venäjän tiedeakatemian mukaan Neuvostoliiton lakkauttua sydän- ja verisuonitauteja sairastavien potilaiden määrä kasvoi 13 vuodessa 617: stä 900: een 100 tuhatta asukasta kohti.

Samaan aikaan tupakoitsijoiden, tasaisesti alkoholia käyttävien, liikalihavien ja kolesterolitason nousu - ts. Syyt sydämen ja verisuonten patologioiden kehittymiseen - pysyi edellisissä arvoissa. Sitten tutkijat pohtivat vakavasti psyko-emotionaalisen tilan vaikutusta terveyteen..

Toiseksi ovat seuraukset elämisestä jatkuvassa stressihenkisessä sairaudessa, kolmanneksi - liikalihavuus. Krooninen stressi ei ohita ruoansulatuskanavan ja urogenitaalijärjestelmän elimiä, mutta niissä tapahtuvat muutokset eivät ole niin kohtalokkaita. Lisäksi henkilö, joka elää jatkuvassa psyko-emotionaalisessa stressissä, vähentää huomattavasti omaa koskemattomuuttaan ja muuttuu puolustuskyvyttömäksi monien sairauksien edessä.

Kuinka stressi kehittyy

Psykologi Cannon kuvasi ensimmäistä kertaa prosesseja, jotka tapahtuivat ihmisen törmäyksen jälkeen traumaattiseen tilanteeseen vuonna 1932. Laaja keskustelu tästä asiasta, samoin kuin termi "stressi", ilmestyi vasta vuodesta 1936 sen jälkeen, kun aiemmin tuntematon fysiologi Hans Selye kirjoitti, joka kutsui stressiä "oireyhtymäksi, joka kehittyy altistumisen seurauksena erilaisille vahingollisille aineille"..

Selye havaitsi, että kun aine, joka ylittää tämän henkilön kehon sopeutumiskykynsä (toisin sanoen ylittää stressiresistenssikynnyksen), vaikuttaa psyykeen, seuraavat reaktiot kehittyvät:

  1. lisämunuaisen aivokuori kasvaa, missä tuotetaan "stressihormonia", pääasiallista glukokortikoidihormoni kortisolia,
  2. lipidirakeiden määrä lisämunuaisen sydämessä vähenee, jonka päätehtävänä on vapauttaa adrenaliinia ja noradrenaliinia vereen;
  3. immuniteetista vastaavan imukudoksen määrä vähenee: kateenkorva (immuniteetin keskeinen elin), perna ja imusolmukkeet kehittyvät takaisin;
  4. mahalaukun ja pohjukaissuolen limakalvot vaurioituvat, kunnes niihin muodostuu haavaumia (stressihaavaumia).

Kortisolin, adrenaliinin ja noradrenaliinin hormonien vaikutuksesta stressihaavat kehittyvät paitsi mahalaukun ja suoliston limakalvolle myös:

  • veren glukoosipitoisuus nousee ja samalla kudosten herkkyys insuliinille vähenee (ts. kroonisen stressin vuoksi voit "ansaita" tyypin 2 diabetesta);
  • verenpaine nousee;
  • sydämenlyönti yleistyy;
  • rasvakudoksen kerrostuminen ihonalaisessa kudoksessa lisääntyy;
  • kudosproteiinit hajoavat, niistä muodostuu glukoosia;
  • natrium pidätetään ja sen mukana kudoksissa oleva vesi, ja sydämen ja hermojen työhön tarvittava kalium erittyy nopeammin kuin on tarpeen;

Imukudoksen tilavuuden vähenemisen vuoksi yleinen immuniteetti vähenee. Tämän seurauksena kehon vastustuskyky infektioille vähenee, ja mikä tahansa virus voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja vaikeuttaa bakteeri-infektioita..

Stressin vastustuskynnys on yksilöllinen jokaiselle henkilölle. Se riippuu:

  • hermoston tyyppi (se on yksi kahdesta vahvasta tai kahdesta heikosta), jonka määrää reaktioiden ja päätöksenteon nopeus, henkilön tunteiden vakavuus ja luonne;
  • ihmisen elämänkokemus;
  • psyyken vakaus haitallisten tekijöiden vaikutukseen.

Joten koleriset ja melankoliset ihmiset ovat helposti stressaantuneita, tasapainoinen sanguinen henkilö - vähemmän, flegmaattinen - vielä vähemmän (hän ​​tarvitsee paljon stressiä tuottavaa tekijää).

Luokitus

Stressi on yleinen nimi yllä kuvatuille reaktioille, kun lisämunuaiset aktivoituvat psyyken vaikutuksesta. Hän voi olla:

  • positiivinen. Tämä on eustress. Sen laukaisee äkillinen ilo esimerkiksi tapaamisesta vanhan ystävän kanssa tai odottamattomasta lahjasta, inspiraatiosta, kilpailunjanosta. Ei vaikuta haitallisesti terveyteen. Se oli eustress-tilassa, että ennätyksiä asetettiin, löytöjä ja hyväksikäyttöjä tehtiin;
  • negatiivinen, kutsutaan ahdistukseksi. Puhumme hänestä edelleen, koska hän pystyy tuhoamaan terveyden..

Vaikutuksen luonteen mukaan stressi tai pikemminkin ahdistus voi olla:

  1. Neuropsykinen tai psykologinen. Tämä on päänäkymä, joka on jaettu kahteen tyyppiin:
    • informaation stressi, joka johtuu tiedon liiallisuudesta. Yleensä kehittyy ihmisillä, joiden tehtävänä on jatkuvasti käsitellä suuri määrä tietoa;
    • psyko-emotionaalinen stressi, joka syntyy voimakkaasta vihasta, kaunasta tai vihasta.
  2. Fyysinen, joka on jaettu:
    • lämpötila (esimerkiksi lämmön tai kylmän altistumisen vuoksi);
    • ruoka (nälkä tai pakko syödä niiden ihmisten kanssa, jotka aiheuttavat inhoa;
    • kivulias (kivun, vamman vuoksi);
    • valo (jos henkilön on pakko olla koko ajan valaistussa tilassa: töissä, makaa sairaalassa, jos hän on napapäivän olosuhteissa).

Hätä voi johtua äärimmäisistä olosuhteista (sotilaallinen toiminta, hurrikaanit, tulvat, maanvyörymät) tai erittäin voimakkaista psykologisista tapahtumista (tämä on sukulaisen kuolema, suhde katkeaminen, kokeen läpäisy).

On myös luokitus stressitekijä (stressori). Se voi olla:

  1. Elämän tapahtuma on pitkäaikainen tapahtuma: muuttaminen, työmatka, avioero, rakkaan ihmisen kuolema.
  2. Katastrofi. Tähän sisältyy trauma, onnettomuus, sota, ystävän kuolema.
  3. Krooninen emotionaalinen stressi. Se tapahtuu ratkaisemattomien jatkuvien konfliktien seurauksena perheenjäsenten tai kollegoiden kanssa..
  4. Pienet elämänvaikeudet, jotka kasaantuvat kuin "lumipallo", voivat tuhota normaalit perhesuhteet.

Nämä stressitekijät ovat ahdistuksen syitä.

Kuinka stressi toimii

Hans Selye tunnisti kolme vaihetta kehon reaktiossa stressiin. Niiden esiintymisen nopeus riippuu stressitekijän voimasta ja tietyn henkilön keskushermoston tilasta:

  1. Ahdistusvaihe. Ihminen lakkaa hallitsemasta ajatuksiaan ja tekojaan, kehon heikkenemisen edellytykset luodaan. Käyttäytymisestä tulee päinvastainen kuin on ominaista tälle henkilölle.
  2. Vastarinnan vaihe. Kehon vastustuskyky kasvaa, jotta henkilö voi tehdä jonkinlaisen päätöksen ja selviytyä syntyneestä tilanteesta.
  3. Uupumusvaihe. Se kehittyy pitkittyneen stressin aikana, kun keho "ei kykene" ylläpitämään vastustuskykyä enää. Tässä vaiheessa kehittyy sisäelinten vaurioita - jokaisella on erilainen.

Siellä on myös laajempi kuvaus vaiheista, jotka on tehty Selyen työn jälkeen. Tässä on 4 vaihetta:

  • Mobilisointi: henkilön huomio ja aktiivisuus lisääntyvät, voimia käytetään edelleen säästeliäästi. Jos tässä vaiheessa prosessi kuolee, se vain kovettuu eikä tuhoa henkilöä.
  • Steninen (aktiivinen) negatiivinen tunne. Vihaa, aggressiivisuutta, raivoa syntyy. Tavoitteen saavuttamiseksi voimia alkaa kuluttaa epätaloudellisesti, ja keho kulkee loppuun
  • Asteeninen (eli passiivinen) negatiivinen tunne. Se syntyy omien voimien liiallisesta käytöstä edellisessä vaiheessa. Henkilö on surullinen, ei usko omaan voimaansa ja että tilanne voidaan ratkaista. Hän voi masentua..
  • Täydellinen demoralisointi. Se tapahtuu, kun stressitekijä jatkaa kehon toimintaa. Henkilö eroaa tappiosta, tulee välinpitämättömäksi, ei halua ratkaista stressitekijää eikä muita. Henkilön, joka on tässä ahdistuksen vaiheessa, sanotaan olevan "rikki".

Mikä voi aiheuttaa stressiä

Aikuisen stressin aiheuttajista on jo keskusteltu edellä. Nämä ovat loukkaantumisia, liikkumista, erottamista / avioeroa, rakkaan kuolemaa, taloudellisia ongelmia ja jatkuvaa ajanpuutetta työn suorittamiseen ajoissa, ja sairauksia - omaa tai rakkaasi. Naiset kokevat stressiä lapsen syntymässä, vaikka he ajattelivatkin valmistautuneensa siihen 9 kuukauden aikana (erityisen alttiita stressille ovat synnyttäneet naiset, joilla oli vaikeuksia kantaa raskautta, kokenut tauon rakkaansa kanssa tai joilla oli jatkuvasti konflikteja tänä aikana).

Tekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksia kehittää stressiä, ovat krooninen sairaus, unen puute ja ystävällisen ympäristön tai ystävien puute. Ihmiset, jotka ovat uskollisia uskomuksilleen ja sanalleen, ovat alttiimpia stressille.

Lasten stressin syyt eivät välttämättä ole yhtä ilmeisiä:

  • hypotermia;
  • ongelma hoidossa päiväkodissa;
  • vertaisviestinnän ongelma;
  • asuinpaikan vaihto
  • lisääntynyt työmäärä koulussa tai viimeisen päiväkodissa käymisen aikana;
  • viestintäongelmat;
  • vanhempien harrastusten asettaminen;
  • sellaisen henkilön puute, jonka kanssa voit keskustella ongelmistasi;
  • lähettäminen sanatorioihin tai tienraivaajaleireille ilman vanhempia;
  • usein sairaalahoito ilman vanhempia;
  • ensimmäinen seksuaalinen kokemus;
  • epäsuotuisa perheympäristö;
  • lemmikin menetys;
  • jyrkkä muutos päivittäisessä rutiinissa;
  • aikavyöhykkeen muuttaminen;
  • sarjakuvan, elokuvan, tietokonepelin sisältö (murhat, väkivalta, eroottinen luonto);
  • vanhempien tai tuntemattomien ihmisten läheisen yhteyden vahingossa havaitseminen;
  • äkillinen muutos sääolosuhteissa.

Kuinka tietää, onko henkilö stressaantunut

Erota akuutti ja krooninen stressi. Ne ilmenevät eri tavoin, ja analysoimme niitä myöhemmin yksityiskohtaisesti..

On myös diagnoosi "akuutti stressireaktio". Tämä on häiriön nimi, jota esiintyy henkisesti terveellä henkilöllä vasteena erittäin voimakkaalle psykologiselle ja / tai fyysiselle stressitekijälle, kun tämän henkilön tai hänen läheisensä henki on suoraan uhattuna. Voidaan huomata sen jälkeen, kun:

  • luonnonkatastrofi (hurrikaani, tsunami, tulva);
  • tulipalo talossa;
  • raiskaus, varsinkin jos se oli erityisen väkivaltaista;
  • lasten kuolema;
  • auto-onnettomuudet;
  • kuinka henkilö otettiin panttivangiksi terroritekossa;
  • osallistuminen vihollisuuksiin, erityisesti verinen.

Tällainen voimakas stressi on lyhytaikainen häiriö, joka kestää useita tunteja tai 1-2 päivää. Sen jälkeen pätevä psykiatri tai psykoterapeutti tarvitsee kiireellistä apua (ensimmäisten 48 tunnin aikana), muuten stressi joko päättyy itsemurhayritykseen tai muuttuu krooniseksi muodoksi kaikilla seurauksilla.

Suurempi riski kehittää reaktioita vakavaan stressiin ihmisillä:

  • uupunut sairaudesta tai kovasta työstä;
  • joilla on aivosairaus;
  • jotka ovat yli 50-vuotiaita
  • jotka eivät näe apua ulkopuolelta;
  • joille tapahtunut oli täydellinen yllätys;
  • kun muut ihmiset kuolevat.

Akuutti reaktio stressiin ilmaistaan ​​oireilla, jotka alkavat muutaman minuutin tapahtuman jälkeen (harvemmin - kymmeniä minuutteja):

  • Tällainen tajunnan hämärtyminen, kun henkilö lakkaa olemasta opastettu tapahtumassa, mutta voi kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohtiin. Tämän vuoksi henkilö voi tehdä outoja, merkityksettömiä tekoja, joiden seurauksena muut saattavat tuntea, että hän on menettänyt mielensä..
  • Henkilö voi ilmaista harhaanjohtavia ideoita, puhua olemattomista tapahtumista tai puhua jonkun kanssa, jota ei ole lähellä. Tämä käyttäytyminen kestää lyhyen ajan, se voi äkillisesti hajota.
  • Akuutin reaktion omaava henkilö ei ymmärrä tai ymmärtää huonosti hänelle osoitettua puhetta, ei täytä pyyntöjä tai tekee sen väärin.
  • Sekä puheen että liikkeen äärimmäinen hidastuminen. Se voidaan ilmaista siinä määrin, että henkilö jäätyy yhteen asentoon ja vastaa kysymyksiin vain jonkinlaisella äänellä. Harvemmin voi olla käänteinen reaktio: suullinen virtaus, jota on vaikea pysäyttää, sekä voimakas motorinen levottomuus. Saattaa olla jopa tunkeutuminen tai yritys vahingoittaa itseään vakavasti..
  • Autonomisen hermoston reaktiot: laajentuneet pupillit, ihon vaalea tai punoitus, oksentelu, ripuli. Verenpaine voi pudota jopa niin jyrkästi, että henkilö kuolee.
  • Usein on sellaisia ​​stressioireita kuin: sekavuus, kyvyttömyys vastata (täysin ymmärtämällä puhetta), aggressiivisuus, epätoivo.

Jos epäterveellisen psyyken omaava henkilö (mutta ei henkisesti sairas) on samanlaisessa tilanteessa, kehon akuutti reaktio stressiin ei välttämättä ole sama kuin edellä on kuvattu..

Jos nämä oireet jatkuvat yli 2-3 päivän ajan, se ei ole akuutti stressireaktio. Kiireellinen yhteys neurologiin, tartuntatautien erikoislääkäriin, psykiatriin tai narkologiin on löydettävä tämän sairauden todellinen syy.

Akuutin reaktion jälkeen muisti tällaisesta käyttäytymisestä katoaa osittain tai kokonaan. Samaan aikaan henkilö pysyy jännittyneenä jonkin aikaa, hänen unensa ja käyttäytymisensä häiriintyvät. 2-3 viikkoa hän on uupunut, hänellä ei ole halua tehdä mitään, eikä edes halua elää. Hän voi mennä töihin ja tehdä sen mekaanisesti.

Akuutti stressi

Se, että stressi on tapahtunut ihmisen elämässä, osoitetaan seuraavilla oireilla, jotka ilmaantuvat välittömästi tai pian törmäyksen jälkeen stressitekijän kanssa:

  • emotionaalinen "räjähdys", joka yhdistetään joko hallitsemattoman ahdistuksen tai pelon tunteeseen tai aggressioon lähellä olevaan jännitykseen;
  • pahoinvointi, ehkä yksi oksentelu (meille näytetään tämä usein elokuvissa);
  • hämmennyksen tunne, epämukavuus rinnassa;
  • sydämentykytyksiä;
  • hikoilu;
  • nopea hengitys, johon voi liittyä hengenahdistuksen tunne;
  • vilunväristykset tai kuumotus;
  • vatsakipu;
  • tunnottomuus, "vanutettujen" raajojen tunne; stressi virtsankarkailu.

Jos stressi oli voimakas, mutta ei saavuttanut kriittistä pistettä (kun oli olemassa uhka elämälle, jonka jälkeen yleensä kehittyy akuutti reaktio stressiin), henkilöllä voi yllä olevien oireiden lisäksi olla:

  • kouristukset (lihasten supistukset) ilman tajunnan menetystä;
  • nokkosihottuman kanssa identtinen ihottuma, joka esiintyy vastauksena allergeenin nauttimiseen;
  • päänsärky;
  • tuskallinen halu saada suolisto, jonka jälkeen havaitaan löysät ulosteet;
  • voimakas toivottomuuden, epätoivon tunne

Krooninen stressi

Tämä tila on paljon yleisempi nykypäivän ihmisillä, joilla on nopeatempoinen elämä. Kroonisen stressin oireet eivät ole yhtä voimakkaita kuin akuutissa reaktiossa stressiin, joten se johtuu usein väsymyksestä ja jätetään huomiotta, kunnes se johtaa erilaisten sairauksien kehittymiseen. Kun jälkimmäiset ilmestyvät, henkilö kääntyy lääkärien puoleen ja aloittaa hoidon, mikä ei johda toivottuihin tuloksiin, koska syy - elämä kroonisessa stressissä - on edelleen ratkaisematon.

Se, että henkilö kärsii kroonisesta stressistä, osoitetaan merkkeillä, jotka voidaan ehdollisesti jakaa useisiin ryhmiin:

Liittyy ihmisen fysiologian muutokseen

Stressin vuoksi ihminen voi kokea melko fyysistä kärsimystä, mikä saa hänet etsimään syytä, käymään eri erikoisuuksien lääkäreissä ja ottamaan suuren määrän lääkkeitä. Seuraavien oireiden esiintyminen, kun ne ilmenevät usein tai jatkuvasti stressiä kärsivässä henkilössä, ei tarkoita sitä, että hänellä ei ole mahahaavaa tai angina pectorista. Siksi luetellaan ne, ja tiedät, että jos löydät joitain niistä, sinut tutkitaan, mutta lääkäri sanoo, että hän ei löydä sinulta mitään, nämä ovat stressihäiriön oireita, ja niitä on hoidettava vastaavasti.

Kroonisen stressin fysiologisiin oireisiin kuuluvat:

  • närästys;
  • röyhtäily;
  • pahoinvointi;
  • kouristukset vatsassa;
  • bruksismi (hampaiden hionta unessa);
  • rintakipu;
  • toistuva virtsaaminen;
  • änkytys;
  • tinnitus;
  • kuiva suu;
  • kutina
  • kylmät kädet;
  • nielemisvaikeudet;
  • jaksottaiset lihaskouristukset: käsivarsien lihaskouristukset, käsittämätön ja liikkuva lihaskipu;
  • Nivelten "kiertyminen";
  • kuumia aaltoja, kasvojen punoitus;
  • usein hengitysteiden tartuntataudit, joihin liittyy yskä, vuotava nenä;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • laihtuminen tai voitto;
  • päänsärky;
  • selkäkipu;
  • seuraavan stressin aikana lämpötila voi nousta useita kymmeniä;
  • Verenpaineen "leikkaukset";
  • lisääntynyt hikoilu;
  • yläraajojen voimakas vapina;
  • tikit ja pakkomielteet;
  • ihottuma punaisina täplinä tai rakkuloina, joka on syntynyt "tyhjästä";
  • erektiohäiriöt, heikentynyt libido.

Tunneoireet

Kroonisen stressin esiintyminen ihmisessä osoittaa henkilön luonteen muutokset, kun ennen tätä tasapainossa ollut henkilö ilmestyy:

  • alhainen itsetunto;
  • kapriisi;
  • ärtyneisyys;
  • ahdistus;
  • itkuisuus;
  • vihanpurkaukset;
  • impulsiivinen toiminta;
  • vihamielisyys toisia kohtaan;
  • epäily;
  • petos;
  • tavoitteiden, kannustimien, kiinnostuksen kohteiden katoaminen elämässä;
  • syyllisyys;
  • rakkaansa jatkuvaa kritiikkiä;
  • pessimismi;
  • tunne epärealisuudesta mitä tapahtuu;
  • kaunaa;
  • keskittyminen epämiellyttäviin tapahtumiin;
  • ahdistuskynnyksen alentaminen;
  • taipumus komentaa huutoja;
  • tunne yksinäisyydestä, toivottomuudesta, selittämätöntä melankoliaa;
  • itsemurha-ajatusten ilmaantuminen;
  • unen pituuden muutos ja sen laadun rikkominen (painajaiset);
  • lisääntynyt herkkyys koville äänille, kirkkaalle tai vilkkuvalle valolle;
  • muistin heikkeneminen;
  • jopa pienimmätkin häiriöt voivat aiheuttaa paniikkia, ahdistusta tai aggressiota.

Sosio-käyttäytymisoireet

Se, että henkilöllä on krooninen stressi, johtuu muutoksista hänen käyttäytymisessään ja viestinnässään. Se:

  • tarkkaamattomuus;
  • kiinnostuksen menetys ulkonäön suhteen;
  • aiempien mielenkiintojen menetys: työ, harrastukset;
  • hermostunut nauru;
  • riippuvuus alkoholista, huumeista, lääkkeistä;
  • yrittää olla eristetty;
  • jatkuva ajan puute;
  • työnarkismi ja jatkuva stressi työssä ja kotona itsenäisenä yrityksenä päästä "pois" tilanteesta;
  • henkilö on ristiriidassa;
  • tekee paljon pieniä virheitä tavallisessa työssään;
  • ajaminen käyttäytyy usein sopimattomasti ja puhuu röyhkeästi ympäröiviin kuljettajiin nähden.

Älykkäät merkit

Nämä sisältävät:

  • muistin heikkeneminen: henkilö muistaa heikosti ja unohtaa nopeasti, muistia voi olla vajaa;
  • vaikeudet uuden tiedon analysoinnissa;
  • aikaisemmin sanotun toistaminen;
  • pakkomielteiset ajatukset, usein negatiiviset;
  • puheen viskositeetti;
  • vaikeuksia tehdä päätös.

Naisten stressin kulun piirteet

Naiset ovat alttiimpia stressille. Lisäksi yrittäessään olla ihanteellinen vaimo ja äiti, he yrittävät olla puhumatta kokemuksistaan, vaan "kerätä" ne itseensä. Tämä aiheuttaa tiettyjen oireiden ilmaantumisen, joista suurin osa on kuvattu yllä, eivät poikkea "uros". Näistä jos et kiinnitä huomiota ajoissa, gynekologiset, sydän-, hormonaaliset sairaudet tai liikalihavuus voivat "kasvaa".

Naisten stressiä, josta ei aina voida arvata, että hän on stressaantunut, ovat:

  • päänsärky (useimmiten tuntuu puolessa pään);
  • nivelkipu;
  • Kuukausisyklin "epäonnistuminen";
  • äkillinen, ei ole tyypillistä naiselle, mielialan vaihtelut;
  • silmäluomen nykiminen yhdessä silmässä, joka kestää useita minuutteja;
  • selkäkipu;
  • ihottuman ja / tai paiseiden "käsittämättömien" punaisen elementin esiintyminen;
  • kouristukset, joihin liittyy kipu, sitten yhdessä, sitten toisessa vatsan osassa;
  • paniikkikohtaukset;
  • vatsakipu;
  • koordinaation heikkeneminen;
  • riippuvuus tietyntyyppisistä elintarvikkeista (usein makeisista ja maitotuotteista) ja alkoholista;
  • American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehden mukaan kortisolin vaikutuksesta kehittyvä stressioire voi usein olla toistuva emättimen hiiva-infektio;
  • hiustenlähtö (se ei välttämättä ole välittömästi, mutta 3-6 kuukautta stressin jälkeen);
  • "Melu", "pilli", "napsautus" korvissa;
  • heikentynyt suorituskyky;
  • vähentynyt vaisto itsensä säilyttämiseen;
  • itsemurha-ajatukset;
  • ärtyneisyys;
  • muutos suhtautumisessa itseesi ja rakkaitasi (syyllisyys, tunnepitoisuus).

Erityisesti on tarpeen kiinnittää huomiota tällaisiin (lähinnä viimeisiin 4) oireisiin synnytyksen jälkeen. He ehdottavat, että synnytyksen jälkeinen masennus tai vaarallisempi synnytyksen jälkeinen psykoosi voi alkaa..

Lasten stressin kulun piirteet

Lapsen stressin merkit eivät myöskään ole erityisen havaittavissa, varsinkin jos lapsi ei ole vielä tietoisessa iässä.

Jos lapsi on alle 2-vuotias, siitä, että hän on kärsinyt stressistä, käy ilmi kieltäytyminen syömästä, itkuisuus ja ärtyneisyys. Samat oireet kehittyvät minkä tahansa tulehduksellisen tai ei-tulehduksellisen prosessin yhteydessä, joten ne on ensin suljettava pois..

2–5-vuotias lapsi “väittää” shokista, jonka hän on kärsinyt vanhojen tapojensa paluusta: peukalon imeminen, tutit, kieltäytyminen ruokinnasta, virtsaaminen tai ulosteiden inkontinenssi. Vauva voi alkaa itkeä muuttuvissa olosuhteissa (esimerkiksi siitä, että he alkavat herättää hänet yöllä käymällä vessassa) tai kun uusia ihmisiä ilmestyy. Hän voi myös alkaa änkyttää..

2-5-vuotiaan lapsen stressi osoitetaan hyperaktiivisuudella tai päinvastoin vähentyneellä aktiivisuudella, kohtuuttomalla lyhytaikaisella kuumeella, oksentelulla, usein mielialan vaihteluilla, monien pelkojen (pimeys, yksinäisyys, koirat tai tiettyjen ammattien ihmiset) esiintymisellä. Stressi taaperoikä ei nukahda hyvin.

5-9-vuotiaalla lapsella stressi ilmenee seuraavilla oireilla:

  • väsymys;
  • heikentynyt akateeminen suorituskyky;
  • painajaiset;
  • käyttäytyminen, kuten pienemmillä lapsilla (lapsi alkaa "leppätä", hellittää, olla kuin vauva);
  • aggressio;
  • kohtuuttomat pelot, ahdistukset;
  • yrittää karata kotoa tai päinvastoin lapsi yrittää olla poistumatta talosta, välttää muita lapsia, ei halua käydä koulua;
  • lisääntynyt tai päinvastoin vähentynyt ruokahalu;
  • pahoinvointi ja jopa oksentelu;
  • päänsärky;
  • rintakipu;
  • kohtaukset suun kulmissa;
  • kynsien kerrostuminen;
  • lapsi voi osittain unohtaa stressaavia tapahtumia;
  • hermostuneet tikit tai kynsien tai muiden esineiden (viivaimet, kuminauhat, kynät) puremisen, hiusten vetämisen, nenän poimimisen, ihon kampaamisen tottumukset;
  • uhmaava käyttäytyminen useita päiviä;
  • jos lapsi alkaa valehdella, se voi myös olla merkki stressistä.

Mitkä ovat stressin oireet

Tärkeimmät oireet stressin jälkeen puhuvat ruumiin uupumisesta. Se:

  • lämmön suvaitsemattomuuden esiintyminen;
  • kohtuuton pahoinvointi;
  • Väsymys, joka näyttää aikaisempaa nopeammin, ei välttämättä häviä edes pitkän lepoajan jälkeen;
  • unettomuus yöllä, uneliaisuus päivällä, mutta potilaan uneliaisuus voi olla jatkuva;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • vähentynyt libido;
  • välinpitämättömyys omaan ulkonäköönsä;
  • huomion, muistin heikkeneminen;
  • päättämättömyys;
  • keskittymisvaikeudet;
  • negatiiviset ajatukset;
  • henkilöstä tulee kuuma, ärtyisä;
  • pulssi nopeutuu, verenpaine nousee tai laskee, lisääntynyt hikoilu, päänsärky, hikoilu.

Mutta jos ärsyke oli riittävän voimakas, niin jos akuutti reaktio stressiin ei kehittynyt, muutaman viikon tai kuukauden (enintään kuuden kuukauden) kuluttua henkilöllä voi kehittyä posttraumaattinen stressihäiriöoireyhtymä. Se ilmenee:

  1. vieraantuminen muista;
  2. muiden epäluottamus;
  3. aggressiivisuus;
  4. ahdistus;
  5. riittämätön (yleensä hyvin heikko tai kokonaan puuttuva) reaktio ajankohtaisiin tapahtumiin;
  6. henkilö “elää” ongelmassaan: päivällä hän ajattelee stressiä aiheuttavaa tekijää, yöllä unelmoi hänestä painajaisten muodossa;
  7. jos henkilölle näyttää siltä, ​​että traumaattinen tilanne seurasi joidenkin ilmiöiden yhdistelmää, niin kun ne ilmenevät uudelleen hänen elämässään, hänestä tulee aggressiivinen, hän kokee paniikkikohtauksen;
  8. paniikkikohtauksia voi esiintyä yksinään, ne vähenevät kommunikoidessaan muiden ihmisten kanssa, joten potilas ottaa tällaisina hetkinä mielellään yhteyttä myös muukalaisiin;
  9. henkilö voi kokea vatsan, sydämen, pään kipua. Tässä yhteydessä hänet tutkitaan joskus, mutta hänen kanssaan ei löydy mitään. Tämä pakottaa hänet etsimään "pätevää" lääkäriä, kääntymään monien asiantuntijoiden puoleen. Jos kukaan lääketieteen ammattilaisista ei korreloi oireita kokeneen stressin kanssa, potilas voi menettää uskonsa lääketieteeseen, alkaa parantua itsestään ja "rauhoittua" ottamalla alkoholia tai huumeita.

Siten stressin aiheuttamat oireet ovat hyvin samanlaisia ​​kuin sisäelinten sairaudet. On mahdollista epäillä, että tämä on stressiä johtuen siitä, että oireet vaikuttavat useisiin kehojärjestelmiin kerralla (esimerkiksi nivelkipu ja närästys). Diagnoosi voidaan selvittää vain tutkimuksen avulla: sitten instrumentaalisten (fibrogastroskopia, kardiogrammi, sydämen ultraääni, maha-suolikanavan röntgenkuva) ja laboratoriotutkimusten (nämä ovat analyyseja) avulla muutoksia ei paljasteta tai ne ovat vähäisiä. Psykoterapeutti tai psykiatri vahvistaa stressin läsnäolon henkilön kanssa käytävän keskustelun ja joidenkin suullisten testien perusteella. Stressivasteen osoittavat myös kortisolin ja ACTH-hormonin pitoisuudet veressä..

Stressi psykologiassa: määritelmä, merkit, hoito

Stressi on yksi suojamekanismeista, jotka takaavat kehon normaalin toiminnan. Tähän prosessiin osallistuu monimutkaisia ​​neurohumoraalisia ja metabolisia prosesseja, keho käyttää varaaineita. Kokemuksen jälkeen vaaditaan heidän välitöntä täydentämistä ja fyysistä palautumista, muuten voi syntyä patologisia olosuhteita. Henkilön on hallittava itsenäisesti sisäisen stressin tasoa ja toteutettava oikea-aikaiset toimenpiteet hoitoon ja toipumiseen. Pitkäaikainen stressi, josta on tullut krooninen, on heikentävä ja johtaa usein persoonallisuushäiriöihin.

  • 1. Mikä on stressi?
    • 1.1. Erilaisia
    • 1.2. Tasot
  • 2. Tapahtuman syyt
  • 3. Merkit

    Stressin käsite on kehon epäspesifisen reaktion osoitus mihin tahansa ärsykkeeseen. Se edistää endogeenisen adrenaliinin tuotantoa, mikä lisää joustavuutta ja aktivoi henkilön potentiaaliset vahvuudet. Stressi liittyy olosuhteisiin, kuten ahdistukseen, levottomuuteen ja jännitteisiin. Ne ovat vaarallisia, koska ne johtavat ahdistuneisuushäiriöiden kehittymiseen. Mutta pieninä määrinä ne ovat jopa hyödyllisiä yksilölle, niillä on stimuloiva vaikutus. Normaalisti ihminen pyrkii voittamaan ongelman, mutta kroonisen stressin tapauksessa, kun keho on ehtynyt, hän ei aina onnistu. Tässä vaiheessa ahdistus ja jännitys saavuttavat huippunsa ja voivat johtaa peruuttamattomiin seurauksiin..

    Stressin määritelmä psykologiassa eroaa jokapäiväisestä ymmärryksestä. Siihen liittyy melkein aina ahdistusta, kun tunteet, kuten hermostuneisuus ja huolenpito lopputuloksesta, tulevat esiin. Yhdessä ne auttavat kehoa selviytymään ongelmista mahdollisimman nopeasti ja järkevästi, nopea aivotoiminta aktivoituu ja joskus ihminen itse ei ymmärrä, kuinka hän onnistui tekemään jotain. Psykologit ovat luoneet mallin, että mitä korkeampi epäspesifinen reaktio, sitä arvaamattomampi ja salamannopeampi henkilö tekee päätöksen.

    Säännölliset ahdistustilat johtavat jatkuvaan persoonallisuushäiriöön, paniikkikohtauksiin ja pakko-oireisiin. Patologian kehittyminen voidaan estää vain oikea-aikaisen ja pätevän hoidon avulla..

    Monet psykoterapeutit uskovat, että kohtuulliset stressivasteet edistävät persoonallisuuden kasvua ja kehitystä, koska se poistuu mukavuusvyöhykkeeltä. Niiden ansiosta tapahtuu itsetuntemusta ja ulkoisten ja sisäisten ominaisuuksien parantamista. Mutta tämä positiivinen vaikutus riippuu suurelta osin stressin tyypistä ja vakavuudesta..

    Luokittelu provosoivalla tekijällä:

    • ahdistus - tapahtuu negatiivisen vaikutuksen seurauksena, vie ihmisen pitkäksi aikaa pois tavanomaisesta elämänrytmistä, voi kehittyä haitallisia seurauksia, varsinkin jos jotain peruuttamattomaa on tapahtunut;
    • eustress - kehon reaktio positiiviseen vaikutukseen, ei ole vaarallinen eikä aiheuta voimakkaita muutoksia.

    Iskutyypin mukaan erotetaan seuraavat stressityypit:

    • henkinen;
    • ruoka;
    • lämpötila;
    • valo jne..

    Vaikutusmekanismi erotetaan:

    • henkinen stressi, jossa vain emotionaalinen alue on innoissaan ja vaste tapahtuu hermostosta;
    • biologinen, jossa on todellinen uhka ihmisten terveydentilalle, ilmenee vammoja, sairauksia.

    Stressitaso riippuu paljon ongelman laajuudesta. Jotkut niistä ovat luonteeltaan väliaikaisia, ja henkilö ymmärtää alitajuisesti, etteivät ne aiheuta vakavaa uhkaa elämälle, kuten tapaaminen opiskelijoiden kanssa tai vilustuminen. Toiset ovat luonteeltaan globaaleja, kun henkilö ei ymmärrä lopputulosta. Jälkimmäisiin kuuluvat maanjäristys, aseellinen hyökkäys ja muut olosuhteet, jotka uhkaavat kardinaaleja muutoksia elämässä tai sen menetystä..

    Stressissä on kolme toisiinsa liittyvää vaihetta, jotka siirtyvät sujuvasti toisiinsa, ja tätä prosessia on mahdotonta vastustaa:

    1. 1. Stressin puhkeamishetkellä henkilö menettää tietyn ajanjakson ajan kokonaan hallinnan ja suuntautumisen avaruudessa. Tapahtuu jyrkkä mielialan muutos, ilmenee käyttäytymistä, joka ei ole yksilölle ominaista. Keho lakkaa vastustamasta. Ystävällisyys antaa tiensä katkeruuteen ja aggressiivisuuteen, ja kuuma temperamentti muuttuu eristäytymiseksi ja irtautumiseksi.
    2. 2. Kokeneen sokkitilan jälkeen, kun tietty ärsytys on tapahtunut, muodostuu vaste stressireaktion muodossa. Varavoimien käyttämiseksi järkevästi henkilön on tarkasteltava tilannetta raittiina. Tätä varten hän alitajunnan tasolla rauhoittuu ja sopeutuu tapahtumaan. Vastarinta alkaa näkyä.
    3. 3. Ärsykkeelle annetaan vastaus, henkilö löytää ratkaisun ongelmaan ja toipumisjakso alkaa. Jos vaikuttava tekijä ei ole pysäyttänyt vaikutustaan, stressi ei väisty. Prosessin kronisaatio tapahtuu, ja keho altistuu henkiselle ja fyysiselle uupumukselle.

    Kolmas vaihe on perustavanlaatuinen asiantuntijalle. Hoidon taktiikka riippuu olennaisesti siitä, kuinka kauan potilas on kokenut hälyttävän sokin. On suora suhde: mitä enemmän henkilö on ärsyttävän tekijän vaikutuksen alaisena, sitä suurempi tarvittava apumäärä.

    Kehon vaste stressin muodossa näyttää vaikuttavan paitsi negatiivisiin vaikutustekijöihin myös positiivisiin stressitekijöihin, jotka myös osoittavat muutosta. Monet psykoterapeutit uskovat, että kohtuulliset stressireaktiot edistävät persoonallisuuden kasvua ja kehitystä ja sen poistumista mukavuusalueelta. Niiden ansiosta tapahtuu itsetuntemusta ja ulkoisten ja sisäisten ominaisuuksien parantamista..

    Tärkeimmät ahdistuksen syyt ovat kaikki negatiiviset tilanteet, joita ihmisessä esiintyy hänen elämänsä aikana. Jokaisella on oma arvojärjestelmänsä ja hän voi kokea erilaisen sokin samasta tilanteesta, mutta ei ole välinpitämättömiä ihmisiä.

    Esimerkiksi raskaus on seurausta biologisesta eustressistä. Toisaalta nainen on odottanut tätä tilaa pitkään ja on uskomattoman onnellinen tuntemalla elämän itsessään. Toisaalta kehossa tapahtuu tiettyjä muutoksia, jotka ovat väliaikaisia, mutta aiheuttavat paljon vaivaa ja epämukavuutta. Selkeän toksikoosin esiintyminen ensimmäisinä kuukausina puhuu vastustuksesta. Immuniteetin tukahduttamisen vuoksi sikiötä ei hylätä. Immuunivasteet, hormonaaliset muutokset, varastoitujen ravintoaineiden käyttö ja paljon muuta ovat monimutkaisia ​​stressivasteita. Raskauden lopussa naisella alkaa olla todellisia terveysvaikeuksia, jotka myöhemmin muuttuvat synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi ja vaativat erikoishoitoa..

    Oireellinen kuva erilaisista sairauksista, joilla on samanlainen ilmenemismuoto, johti kuuluisan tutkijan Hans Selyen tiettyihin pohdintoihin, jotka merkitsivät hänen elämäntyönsä alkua - oppi stressistä. Täydellisen uupumisen hetkellä ei ole jäljellä yhtä järjestelmää, joka ei olisi saanut iskuja. Perinteisesti kaikki oireet voidaan jakaa fysiologisiin ja henkisiin oireisiin. Ensimmäiset heijastavat stressin vaikutusta kehoon. Näitä ovat vakava painonpudotus, ruokahalun heikkeneminen, muutokset sydämen työssä, VSD (vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia), uupumus jne..

    Henkisiä oireita ovat: sisäinen jännitys, virtsankarkailu, ahdistuneisuus, masennus, apatia, huono mieliala, eristäytyminen, irtoaminen. Ihmisen hermoston alkutila määrää kuinka voimakas kehon vaste ja sen epäspesifinen reaktio on. Emotionaalisesti heikot yksilöt ovat taipuvaisia ​​etsimään ratkaisuja ongelmiin sivulta tai psykotrooppisten aineiden avulla. Heillä on yleensä riippuvuus huumeista ja alkoholista. Vahvilla yksilöillä on helpompi vastustaa stressiä.

    Psykoterapiassa erotetaan stressitilan kognitiiviset, fyysiset, käyttäytymiseen liittyvät ja emotionaaliset oireet. Ne ovat suhteellisia, koska jotkut voivat ilmetä ihmisen käyttäytymisessä ilman provosoivaa tekijää, koska ne ovat yksilön normi ja psykotyyppi. Psykoterapeutti auttaa tunnistamaan stressin todelliset oireet sen ilmenemisen alkuvaiheessa, edistyneissä tapauksissa, kun henkilö menettää hallinnan itseään, myös muut kuin asiantuntijat voivat nähdä ne.

    • muisti heikkenee;
    • kyky itseorganisoida menetetään;
    • päättämättömyys, epäilys ilmenee;
    • havaitaan pessimismi ja mielialan vaihtelut;
    • ahdistus, huoli lisääntyy;
    • mahdollinen unihäiriö, unettomuuteen asti.
    • henkilöstä tulee kapriisi ja vaativa;
    • ärtyneisyys lisääntyy;
    • paniikkikohtaukset ovat mahdollisia;
    • masennukseen on taipumusta;
    • itsemurha-ajatuksia ilmaantuu;
    • on yksinäisyyden ja hyödyttömyyden tunne;
    • kaikkiin suhtaudutaan vihamielisesti;
    • aggressio ilmenee useammin;
    • mahdollinen tyytymättömyys nykyiseen tilaan;
    • psyko-emotionaalinen tausta on masentunut.
    • huimaus ja päänsärky;
    • ruoansulatushäiriöt;
    • järkyttynyt uloste;
    • refleksien osittainen menetys;
    • pahoinvointi ja oksentelu;
    • hengityshäiriöt;
    • lihasten ja hermojen kouristukset;
    • kroonisten sairauksien paheneminen;
    • lisääntynyt hikoilu;
    • suun kuivuminen, jano;
    • väsymys.
    • eristäytyminen;
    • irtoaminen;
    • päätoiminnan hylkääminen;
    • riippuvuus alkoholista tai huumeista;
    • muuttamalla asenteita muihin;
    • näkemysten muutos elämästä;
    • maailmankuvan muutos;
    • epäily ja epäluottamus toisiin.

    Lueteltujen oireiden lukumäärästä riippuen tilan vakavuus tunnustetaan. Haastattelun, havainnon ja visuaalisen tutkimuksen jälkeen asiantuntija tekee diagnoosin ja määrittää tarvittavan avun määrän. Vakavissa kliinisissä tilanteissa sairaalahoito 24 tunnin sairaalassa ja asiantuntijan jatkuva seuranta vaaditaan.

    On sallittua aloittaa stressin hoito kotona, varsinkin jos potilas havaitsee kunnon oikein ja on valmis vastustamaan kaikkia negatiivisia muutoksia. Ensimmäinen asia, jota on tarkasteltava, on emotionaalinen tila. Rauhoittavat teet, rauhoittavat aineet auttavat vähentämään ahdistusta, hierontaa voidaan tehdä, fysioterapia auttaa. On tärkeää estää provosoivan tekijän vaikutus. Mitä aikaisemmin toipumisjakso alkaa, sitä nopeammin paraneminen etenee..

    Palauta ja lisää valmiuksia kohdata uusi stressi tulisi miettiä yleistä terveyttäsi. Se riippuu elämäntavasta. Terve uni, työ- ja lepo-ohjelman noudattaminen, järkevä ja tasapainoinen ruokavalio, kohtalainen liikunta ja säännöllinen vitamiinikompleksien saanti vahvistavat terveyttä ja täydentävät käytettyjä ravinteita. Tätä ei voida laiminlyödä, koska tyhjentynyt ruumis ei pysty jatkamaan riittävää ja täysimittaista elämäntoimintaa..

    Positiivisen dynamiikan pitkä puuttuminen itsehoidon taustalla osoittaa tarvetta ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. Hän voi suositella henkilökohtaista valmennusta tai ehdottaa ryhmäharjoituksia, jotka ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi ahdistuneisuushäiriön torjunnassa. Tämän lähestymistavan etuna hoitoon on kyky oppia käsittelemään stressiä, jolla on mahdollisimman vähän seurauksia itsellesi, ja suorittamaan säännöllisesti ennaltaehkäisyä..

    Stressioireet

    Nykyaikainen ihminen on melkein aina stressin alla. Tärkein stressin lähde on vakauden ja vakauden puute, se on reaktio huoliin ja ongelmiin, taistelu jokapäiväisten vaikeuksien kanssa. Tämä koskee sekä negatiivisia ilmiöitä elämässämme että positiivisia.

    Jos stressin lähteitä ei tunnisteta ajoissa, se voi johtaa sairauteen. Henkilö luo usein itse stressitilan, kääntäen stressin positiivisen merkityksen negatiiviseksi. Tämä puolestaan ​​voi kehittyä pitkittyneeksi jännitteeksi, joka heikentää kehon elinvoimaa. Krooninen stressi voi laukaista masennuksen, palovamman, henkisen uupumuksen ja syömishäiriöiden kehittymisen.

    Miksi stressi on vaarallista

    Tutkijoiden mukaan yli 150 tuhannella ihmisellä 142 maailman maasta on nyt terveysongelmia juuri stressin takia. Yleisimpiä niistä ovat sydänsairaus (angina pectoris, hypertensio, sydäninfarkti). Joten Venäjän tiedeakatemian mukaan Neuvostoliiton lakkauttua sydän- ja verisuonitauteja sairastavien potilaiden määrä kasvoi 13 vuodessa 617: stä 900: een 100 tuhatta asukasta kohti.

    Samaan aikaan tupakoitsijoiden, tasaisesti alkoholia käyttävien, liikalihavien ja kolesterolitason nousu - ts. Syyt sydämen ja verisuonten patologioiden kehittymiseen - pysyi edellisissä arvoissa. Sitten tutkijat pohtivat vakavasti psyko-emotionaalisen tilan vaikutusta terveyteen..

    Toiseksi ovat seuraukset elämisestä jatkuvassa stressihenkisessä sairaudessa, kolmanneksi - liikalihavuus. Krooninen stressi ei ohita ruoansulatuskanavan ja urogenitaalijärjestelmän elimiä, mutta niissä tapahtuvat muutokset eivät ole niin kohtalokkaita. Lisäksi henkilö, joka elää jatkuvassa psyko-emotionaalisessa stressissä, vähentää huomattavasti omaa koskemattomuuttaan ja muuttuu puolustuskyvyttömäksi monien sairauksien edessä.

    Stressivaiheet

    Stressin kehittyminen tapahtuu kolmessa vaiheessa:

    1. Mobilisointi. Keho reagoi stressitekijään ahdistuneesti ja mobilisoi puolustuksensa ja resurssinsa vastustamaan stressitekijää.
    2. Vastakkainasettelu. Keho vastustaa stressaavaa tilannetta, henkilö etsii aktiivisesti tapaa siitä.
    3. Uupumus. Kun stressitekijä vaikuttaa pitkään ihmiseen, keho alkaa ehtyä ja tulee alttiiksi toissijaisille uhille (erilaisille sairauksille).

    Stressin syyt

    Ulkoiset stressin ja ahdistuksen lähteet: muuttaminen uuteen asuinpaikkaan, työpaikan vaihtaminen, rakkaan kuolema, avioero, rahaongelmiin liittyvät jokapäiväiset ongelmat, velvoitteiden täyttäminen tiettyyn päivämäärään mennessä, riidat, perhesuhteet, unen puute.

    Sisäiset stressin ja ahdistuksen lähteet: arvot ja uskomukset, tietyn sanan noudattaminen, itsetunto.

    Riskitekijät

    Stressi voi laukaista useita syitä, mutta psykologit ovat tunnistaneet kuusi pääasiallista riskilähdettä.

    1. Liian suuret kuormat, konfliktit kollegoiden tai pomojen kanssa, työn puute ja riski menettää se... Kaikki nämä ongelmat voivat pilata merkittävästi hermomme.
    2. Sairaudet, huonot tavat, kallis hoito, heikentynyt elämänlaatu ovat tärkeimmät stressin lähteet.
    3. Jos henkilö tuntee itsensä haavoittuvaksi, hänellä ei ole takaosaa ja häneltä puuttuu suoja läheisiltä, ​​hän kokee valtavan hermostuneen jännityksen.
    4. Stressitekijä voi olla perheen ongelmia, avioeroa tai muita ongelmia perheenjäsenen kanssa. Perheen puute, henkilökohtaisen elämän epäonnistumiset johtavat myös stressiin..
    5. Tahdon tukahduttaminen ja vapauden rajoittaminen ovat melko usein kumppaneita perheessä, kollektiivisesti. Ne ovat huomattavasti haitallisia psykologiselle terveydelle. Lisäksi sekä heidän poissaolonsa että heidän läsnäolonsa. Ikuinen tarve on yhtä hankala kuin pelko säästöjen menettämisestä.

    Päävaiheet

    Asiantuntijat tunnistavat stressin 3 päävaihetta:

    • Ensinnäkin sisäinen jännitys kasvaa, adrenaliini vapautuu verenkiertoon, ihmisen kognitiivinen aktiivisuus ja tiedon havaitsemisen nopeus paranevat.
    • Toiseksi tila kehittyy piilevään muotoon. Näkyviä merkkejä ei enää näy. Henkilö muuttuu sopeutumattomaksi.
    • Kolmas - johtaa vakavaan hermoston uupumukseen ja vakaviin sairauksiin kaikissa kehojärjestelmissä.

    Stressin kehittymisen alkuvaihe ei vaadi lääkärin apua. Kun adrenaliini laskee, kehon työ normalisoituu. Mutta vaihe 3 tarvitsee asiantuntijan (psykologin, neuropatologin tai psykoterapeutin) työtä. Ilman oikea-aikaista apua henkilö voi joutua vakavaan masennukseen, jota vastaan ​​kehittyy vakavia sairauksia (rytmihäiriöt, psykoosi, sydämen vajaatoiminta).

    Ensimmäiset taudin merkit

    Kuten kaikilla sairauksilla, myös stressillä on omat kehitystekijät ja tietyt oireet, on luonnollista, että oireet voivat vaihdella kullekin henkilölle ja jokaiselle erityistilanteelle sekä yksilöllinen käsitys ongelmasta.

    Yleisiä stressin merkkejä ovat:

    • lisääntynyt ärtyneisyys ja henkinen heikkeneminen;
    • jatkuva unettomuus;
    • pessimistinen mieliala ja välinpitämättömyys;
    • keskittymisen muistin heikkeneminen;
    • vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu;
    • päänsärky väsymys.

    Jos otetaan huomioon stressaavat olosuhteet ja tietyt vain tietylle tyypille ominaiset merkit, voimme selvästi erottaa miehen ja naisen stressin, jolla voi olla omat oireet..

    Kuinka voit selvittää, oletko stressaantunut?

    Tietysti, jos suosikkimekko on repeytynyt tai ankara pomo sivuutti tervehdyksen, sinun ei pitäisi heti juosta psykoanalyytikon luo. Mutta jos oireita ilmenee:

    • letargia ja heikkous;
    • jatkuvat päänsäryt;
    • lisääntynyt ärtyneisyys;
    • epätoivoinen tila;
    • krooninen akateeminen epäonnistuminen ja epäpätevyys;

    Tässä tapauksessa on syytä harkita: ehkä se on loppujen lopuksi stressi. Joskus henkilö ei kiinnitä huomiota yksinkertaisimpiin syihin, joiden esiintyminen tapahtuu myöhemmin tapahtumissa, jotka aiheuttavat tornadon tuhoavan vaikutuksen toiminnalliseen ja psykologiseen taustaan. Tietenkin on mahdotonta sovittaa jokainen askel peläten, että tämä johtaa masennukseen tulevaisuudessa. Itse asiassa tämä alkaa siitä..

    Ulkoiset indikaattorit

    Käyttäytymismuutokset ovat stressin ulkoisia, käyttäytymiseen liittyviä ilmentymiä, joista on erityisen tärkeää olla tietoinen. Ei aina stressaassa oleva kiinnitä riittävästi huomiota terveyteensä. Stressin diagnosointia helpottaa suuresti tämän sairauden tärkeimpien ulkoisten ilmenemismuotojen tunteminen. Voit ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin rakkaasi tilan normalisoimiseksi estämällä somaattisten sairauksien esiintymisen.

    • Stressi-ilmentymiä yritetään vähentää usein alkoholilla tai savukkeilla. Ulkopuolisen vauraan ihmisen kulutuksen voimakas kasvu on hälyttävä merkki.
    • Toinen vaihtoehto stressin välttämiseksi on työnarkismi. Työn upottaminen perheen, ystävien ja joskus terveydelle haitaksi pitäisi varoittaa sinua..
    • Huolimattomuus, hajamielisyys, myös ulkonäkö. Työssä tämä ilmenee työtulosten heikkenemisenä, virheiden määrän kasvuna.
    • Epävakaa emotionaalinen tila johtaa suureen määrään konflikteja sekä kotona että työpaikalla.

    Oireet

    Kun kohtaamme tällaisia ​​epätavallisen vaikeita ja mikä on tärkeää - pitkäaikaisia ​​tilanteita, väsymykseen ja stressiin reagoidaan riittävästi. Kyllä, ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että et ole itse. Olosuhteet ovat epätyypilliset..
    Kehon signaalien (päänsärky, kättely, halu lähettää pomo neljännesvuosittaisen raporttinsa) huomiotta jättäminen - kaikki tämä tarkoittaa konkreettisia stressin oireita:

    • vaikeuksia muistaa;
    • on vaikea keskittyä johonkin;
    • on ahdistusta, sisäistä jännitystä;
    • emotionaalinen epävakaus - haluat itkeä, sitten tappaa virstanpylväitä, sitten puhkeaa käsittämätön nauru;
    • pakkomielteiset ajatukset ahdistuneesta ja negatiivisesta sisällöstä ilmestyvät;
    • näyttää siltä, ​​että kaikki ympärillä katsovat, keskustelevat selän takana;
    • jatkuva uneliaisuus, joka korvataan unettomuudella;
    • on mahdotonta rauhoittua ja rentoutua;
    • ärtyneisyys ilmenee;
    • yleinen tila muistuttaa masennusta, apatiaa;
    • ei ole annettu hoitaa itseään normaalisti (syödä, levätä);
    • eristäminen ja pakeneminen yksinäisyyteen;
    • krooniset sairaudet, psykosomaatit pahenevat;
    • ilmenee huonoja tapoja (alkoholi, tupakointi, kynsien pureminen);
    • ahdistus rajoittuu syyllisyyteen;
    • heikentynyt immuniteetti.

    Tunneoireet

    Henkilö alkaa kokea yksinäisyyden ja väsymyksen tunteita osoittamaan muille kapriisuuttaan ja ärtyisyyttään. Rentoutuminen ja rauhoittuminen on mahdotonta.

    Pitkäaikaisen stressin vakavat seuraukset

    Elämä jatkuvassa stressissä ei kulje ilman jälkiä ihmiselle. Vakaa glukokortikoidipitoisuuden nousu veressä vaikuttaa aineenvaihduntaan, sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan ja aivotoimintaan.

    Mikä stressi johtaa:

    • Sydämen häiriöt.
    • Ihosairaudet (ekseema, psoriaasi).
    • Ruoansulatuskanavan haavaumat, gastriitti.
    • Masennus, itsemurha-ajatusten esiintyminen.
    • Liikalihavuus tai päinvastoin, voimakas laihtuminen, joka liittyy ruokahaluttomuuteen (nälän menetys).
    • Autoimmuunisairaudet.
    • Aivosolujen hajoaminen, älyllisen tason lasku.

    Jatkuva stressi johtaa usein riippuvuuksien kehittymiseen. Henkilö pääsee eroon hermostuneesta jännitteestä alkoholin, kevyiden huumeiden, rauhoittavien tai unilääkkeiden avulla. Nämä menetelmät auttavat, mutta vain kunnes lääke on ohi..

    Lyhytaikainen stressi

    Ärsyttävän aineen vaikutuksesta adrenaliini vapautuu vereen, sydän alkaa lyödä nopeammin, verenkierto päähän ja raajoihin lisääntyy - viisas luonne antaa meille mahdollisuuden ajatella nopeammin tällä tavalla tai tarvittaessa paeta. Kaikki kehon voimat mobilisoidaan taistelemaan stressaavaa tilannetta vastaan.

    Kuinka tunnistaa?

    Sen merkit ovat melko ilmeisiä:

    • laajentuneet pupillit;
    • nopea syke ja hengitys;
    • Hikiset kämmenet;
    • syke temppeleissä.

    Lyhytaikaisen stressin välttäminen on mahdotonta ja tarpeetonta. Ilman heitä elämä muuttuisi turmeltumattomaksi, ilman tunteita. On tärkeää varmistaa, että tällainen stressi ei muutu krooniseksi tai pitkittyneeksi.

    Kuinka henkilö kestää stressaavia olosuhteita

    Stressin aikana keho tuottaa adrenaliinihormonia, jonka päätehtävä on saada keho selviytymään. Stressi on normaali osa ihmisen elämää ja sitä tarvitaan tiettyinä määrinä. Jos elämässämme ei olisi kilpailun, riskin, halun työskennellä mahdollisuuksien rajoilla stressaavia tilanteita, elämä olisi paljon tylsää.

    Joskus stressi toimii eräänlaisena haasteena tai motivaationa, joka on välttämätöntä tunteiden täydellisyyden tuntemiseksi, jopa selviytymisen suhteen. Jos näiden haasteiden ja monimutkaisten tehtävien yhdistelmä tulee hyvin suureksi, henkilön kyky selviytyä näistä tehtävistä menetetään vähitellen..

    Ahdistus on mielentila ja kehon tila, johon liittyy ahdistusta, jännitystä ja hermostuneisuutta. Jokaisen ihmisen elämässä on aikoja, jolloin hän kokee stressiä tai ahdistusta. Pohjimmiltaan ahdistustila auttaa ihmistä selviytymään ulkoisista vaaroista pakottamalla aivot työskentelemään intensiivisesti ja asettamalla kehon toimintavalmiuteen. Kun ahdistus ja pelko alkavat hukuttaa ihmistä ja vaikuttaa hänen jokapäiväiseen elämäänsä, voi esiintyä ns. Ahdistushäiriöitä..

    Hoito

    Jos stressi on luonteeltaan lyhytaikaista, toisin sanoen sitä esiintyy säännöllisesti, tätä tilaa ei voida kutsua vaaralliseksi. Pitkäaikainen ja voimakas stressi voi kuitenkin johtaa vakaviin seurauksiin. Niitä ovat ruoansulatuskanavan sairaudet, sydän- ja verisuonitaudit, hormonaaliset sairaudet jne..

    1. Alkoholin, nikotiinin, vahvan kahvin kieltäytyminen. He eivät ratkaise ongelmaa, vaan työntävät sitä vain eteenpäin..
    2. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita: riisiä, vehnää, raakoja siemeniä, kuivattuja aprikooseja. Mausteiset, paistetut ja puhdistetut elintarvikkeet - minimoimiseksi.
    3. Yrttilääke on toinen tehokas menetelmä hermostuneisuuden hoitoon.
    4. Hermostuneessa stressissä se auttaa siirtämään huomion ärsykkeestä häiritseviin esineisiin..
    5. Salvia, mäkikuisma, aromilampussa kuumennetut minttuöljyt voivat rentoutua aromeillaan, virittyä positiiviseen ajatteluun.

    Tapoja lisätä stressinkestävyyttä

    Auttaa lisäämään stressinkestävyyttä:

    • Sosiaaliset yhteydet. Perheenjäsenten ja ystävien tuella on paljon helpompaa välttää vakavaa stressiä, ja jos se tapahtuu, rakkaimpien seurassa on helpompi selviytyä siitä;
    • Tunne hallinnassa. Itsevarma henkilö pystyy vaikuttamaan tapahtumiin ja voittamaan vaikeudet, hän on rauhallisempi ja helpompi hyväksymään kaikki stressaavat tilanteet;
    • Optimismi. Tällaisessa maailmankatsomuksessa vakavan stressin seuraukset tasaantuvat käytännössä, ihminen havaitsee muutokset luonnollisena osana elämäänsä, uskoo tavoitteisiin ja korkeampiin voimiin;
    • Kyky käsitellä tunteita. Jos henkilö ei osaa rauhoittaa itseään, hän on hyvin haavoittuva. Kyky tuoda tunteet tasapainoon auttaa vastustamaan vastoinkäymisiä;
    • Tieto ja valmistautuminen. Ymmärtäminen, mitä henkilöä odottaa vakavan stressin jälkeen, auttaa hyväksymään stressaavan tilanteen. Esimerkiksi leikkauksesta toipuminen on vähemmän traumaattista, jos tiedät etukäteen sen seurauksista etkä odota ihmeellistä paranemista..

    Liittyvät merkinnät:

    1. Voidaanko dementia parantaa kotona??Dementia - hankittu dementia, kognitiivisen suorituskyvyn jatkuva heikkeneminen ja menetys.
    2. Lasten paniikkihäiriöPaniikkihäiriötä esiintyy, jos lapsella on toistuvia, usein.
    3. Lasten jatkuva pelko ja ahdistusJokaiselle ihmiselle on tavallista kokea pelkoa, ahdistusta, ahdistusta. Mutta toisin.
    4. Skitsofrenia naisillaSkitsofrenia voi jäädä tuntematta hyvin pitkään. Potilaat ja joskus.

    Kirjoittaja: Levio Meshi

    Lääkäri, jolla on 36 vuoden kokemus. Lääketieteellinen bloggaaja Levio Meshi. Jatkuva katsaus psykiatrian, psykoterapian, riippuvuuksien polttaviin aiheisiin. Leikkaus, onkologia ja terapia. Keskustelut johtavien lääkäreiden kanssa. Arviot klinikoista ja heidän lääkäreistään. Hyödyllisiä materiaaleja itsehoitoon ja terveysongelmien ratkaisemiseen. Näytä kaikki Levio Meshin merkinnät