Harjoitukset kasvojen lihaksille. 12 harjoituksen sarja + video

Kun alamme havaita ikään liittyviä muutoksia, herää usein ikuinen kysymys - mitä tehdä? Mitä harjoituksia kasvojen lihaksille on suoritettava 5–10 ylimääräisen vuoden heittämiseksi ja visuaaliseksi nuorentamiseksi.

Tässä artikkelissa annan sinulle 12 harjoitusta, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmalta säännöllisen käytön yhteydessä. Annan sinulle myös liikuntavideoita ja linkin YouTube-kanavalle, josta löydät kymmeniä muita harjoituksia joka päivä..

Kuinka välttää kasvojen ikääntyminen

Asiantuntijat sanovat, että kasvolihasten ikääntyminen on paljon nopeampaa ja voimakkaampaa kuin kaikkien muiden ihmisen lihasten ikääntyminen. Samaan aikaan tavallinen ihminen ei yleensä ajattele lainkaan tilaa, johon hänen kasvolihaksensa saapuvat, kiinnittäen huomiota vain ruumiinsa tilaan.

Esimerkiksi: joka kolmas ihminen tekee päivittäisiä aamuharjoituksia ja joka kymmenes tekee voimistelua..

Tämän seurauksena kasvojen iho menettää joustavuutensa ja houkuttelevuutensa, ryppyjä ja muita väliaikaisia ​​muutoksia epiteelissä ilmenee.

Tämän välttämiseksi sinun on tehtävä säännöllisesti erityisharjoituksia (voimistelu kasvojen lihaksille), ja niiden tulisi alkaa 25-30 vuoden kuluttua ja mieluiten vielä aikaisemmin.

Kasvojen lihasten kunto ja vaikutus terveyteen

Lihakset ovat olennainen osa ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöä. Lisäksi lihasten kunto määrää ulkonäön lisäksi myös terveytemme. Joten, jos haluat aina näyttää iloiselta, kunnolliselta, nuorelta ja houkuttelevalta, sinun on yritettävä pitää lihakset hyvässä kunnossa - ja sinun tulisi kiinnittää huomiota paitsi kehoon myös kasvoihin, koska juuri kasvot ovat henkilön tunnusmerkki.

Odota turvautumaan kosmetologien ja kirurgien apuun - voit helposti parantaa kasvosi kuntoa yksin. Ole vain kärsivällinen ja vie aikaa - loppujen lopuksi sinun pitäisi tehdä kasvoharjoituksia säännöllisesti. Ja pian huomaat varmasti huomattavia parannuksia ulkonäössäsi - eikä sinun tarvitse edes kestää epämiellyttäviä kosmeettisia toimenpiteitä ja käyttää upeita rahaa.

Kasvoharjoituksia varten tarvitset:

  • peili,
  • erityisvälineet kasvojen ihon puhdistamiseen ja kosteuttamiseen,
  • samoin kuin halu näyttää paremmalta.

Onko sinulla kaikki mitä tarvitset? Aloitetaan sitten!

Ennen kasvojen lihasten harjoitusten aloittamista

Ennen kuin aloitat kasvojen lihasten harjoitukset, sinun on puhdistettava iho perusteellisesti ja levitettävä sille hyvä ravitseva voide. Tee tämä joka kerta ennen voimistelun aloittamista (ja voimistelu on muuten suositeltavaa toistaa 3-4 kertaa viikon aikana).

Lisäksi voit tehdä sekä koko joukon harjoituksia että joitain niistä - jos haluat työskennellä vain yhden lihasryhmän kanssa. Kahden viikon kuluttua voimistelun positiivinen tulos tulee havaittavaksi myös paljaalla silmällä..

Muuten, kun jonkin aikaa on kulunut kasvojen lihasten harjoitusten aloittamisesta, voit korvata ihonalaisen rasvan aktivoitumisen - kasvoillesi muodostuu erityisiä pisteitä. Älä kiinnitä huomiota tähän - jonkin ajan kuluttua paikat häviävät itsestään, mutta kauneus ja nuoruus pysyvät kanssasi pitkään!

Ja vielä yksi huomautus, ennen kuin aloitat kasvovoimistelun: yritä treenata lihaksiasi valikoivasti. Toisin sanoen, jos rasitat yhtä kasvolihasta, muista rentoutua kaikki muut - muuten positiivinen vaikutus on vähemmän eloisa ja havaittavissa.

Ja älä kiirehdi - tärkeintä on tehdä harjoitukset riittävän tehokkaasti ja tarkasti.

Harjoitukset, jotka ovat osa kasvovoimisteluohjelmaa

# 1. Pystysuorien ryppyjen estäminen otsaan

Sido pääsi tiukasti käsillesi asettamalla etusormesi otsaan ja peukalosi pään takaosaan. Käytä etusormiasi liikuttamalla otsaesi ihoa hieman kohti keskustaa ja nosta samalla kulmakarvat.

Laske kuuteen hitaasti ja laske sitten kätesi.

Katso video, joka selittää harjoituksen.

# 2. Kuinka luoda kauniita otsaharjoja

Sinun on vahvistettava juuri kulmien yläpuolella olevia lihaksia. Tätä varten laita keskisormen tyyny kunkin kulmakarvan keskiosaan ja vedä sitten kulmakarvojen iho ylös ja yritä samalla kurtistaa kulmiaan..

Pidä tässä asennossa, kunnes lasket kuuteen, ja vedä sitten kulmakarvojen iho sormillasi alas ja yritä nostaa kulmakarvojasi kasvojen lihaksilla (tämä on päinvastoin juuri tekemäsi toiminta).

Viipyä kuudessa laskee taas.

Nro 3. Harjoitukset ryppyjen estämiseksi silmän kulmissa

Aseta keski- ja rengas sormiesi tyynyt silmiesi ulkokulmiin ja vedä ihoa varovasti korviasi kohti.

Tässä tapauksessa silmien tulisi olla suljettuina, ja niiden ympärillä olevien lihasten tulisi olla jännittyneitä - sinun on vastustettava ulkoisia vaikutuksia.

Nro 4. Päästä eroon pussista silmien alla

Aseta kolmen sormen - keskimmäisen, hakemiston ja renkaan - tyynyt silmän alle. Vedä iho varovasti alas ja yritä samalla sulkea silmäsi.

Pakasta ja laske hitaasti kuuteen.

Nro 5. Leuan lihasten vahvistaminen

Vedä leuka alas käden etusormella, renkaalla ja keskisormilla, samalla kun työnnät alahuulen ulos ja palautat sen takaisin lihaksilla.

Nro 6. Kaksinkertaisen leuan päästä eroon

Vedä leuka alas ja aseta molempien käsien tyynyt siihen.

Yritä samalla vastustaa painetta - tätä varten sinun on levitettävä kielesi taivasta vasten.

Katso video, jossa esitellään harjoituksia kaksinkertaisen leuan eroon pääsemiseksi.

Nro 7. Harjoittele kireät ja tukevat posket

Istu suoraan, nosta päätäsi ja kallista sitä hieman taaksepäin. Kolmella sormella (keskellä, renkaalla ja etusivulla) sinun on vedettävä poski voimakkaasti alaspäin samalla kun yrität nostaa sitä ylös kasvolihasten avulla.

Lihasten tulisi toimia samalla tavalla kuin hymyn aikana, vain lisääntyneessä stressissä.

Nro 8. Harjoitukset alemman poskilihaksen vahvistamiseksi

Sinun tehtäväsi on työskennellä lihasten kanssa, jotka painavat posket ikeniin. Tätä varten sinun on laitettava peukalosi suuhusi, siirrettävä se posken alaosaan, ikeniin ja vedettävä poski sitten sisältä. Samaan aikaan sinun on tehtävä kaikki lihasten pyrkimykset palauttaa poski paikalleen..

Toista tämä harjoitus ainakin kerran jokaiselle poskelle..

Nro 9. Toning lihakset huulet

Vedä alahuuli alas sormillasi niin, että hampaiden rivi on täysin näkyvissä.

Kiristä nyt lihakset ja yritä sulkea suu, viipyä tässä asennossa jonkin aikaa.

Nro 10. Vedämme suun kulmat ylös

Laita oikeanpuoleisen huulen kulman sisäpuolelle vasemman käden peukalon tyyny. Tämän seurauksena sormen tulisi olla posken takana, ja sinun tulisi laittaa vielä kolme sormea ​​suun kulmaan.

Paina varovasti poskeasi ja vedä sitä kohti kasvosi keskiosaa.

Kiristä lihakset samaan aikaan yrittäen saada poskesi takaisin paikalleen..

Keskeytä hetkeksi ja toista sama harjoitus vasemmalla poskella..

Nro 11. Ylähuulen yläpuolella olevien ryppyjen estäminen

Erittäin tärkeät lihakset menevät nenän kulmista ihmisen suun kulmiin - ja niitä on stimuloitava tässä harjoituksessa kasvojen lihaksille.

Aseta molempien käsien peukalot ylähuulesi alle. Aseta kaikki muut sormet huulesi päälle ja vedä se alas yrittäen hymyillä.

Nro 12. Kaulalihaksen sävytys

Tämän lihaksen tila määräytyy suurelta osin kaulasi ulkonäön vuoksi, mikä tarkoittaa, että sen kanssa työskenteleminen on otettava erittäin vakavasti. Makaa sängyllä pää alaspäin. Aloita sitten laskea ja nostaa päätäsi, kiristä niskaasi.

Suorita tämä harjoitus viidelle kolmen toiston sarjalle, ja kun saat vähän tarttua, tee kymmenen sarjaa kuutta toistoa..

Bonusvideo. Kuinka nopeasti poistaa nasolabiaaliset taitokset

Edellä kuvatut harjoitukset auttavat kasvosi lihaksia sävyttämään ja parin viikon kuluttua rakastat heijastumistasi peilissä uudelleen..

Kuten huomasit, kaikissa tämän artikkelin harjoituksissa ei ole video-opetusohjelmaa. Tämä tehtiin kahdesta syystä:

  1. Harjoitusten kuvaus on kirjoitettu yksinkertaisella kielellä ja on ymmärrettävää ilman videoesittelyä.
  2. Jos lisäät videon kuhunkin harjoitukseen, ripustaisit täällä pitkään =))

Ehdotan teille toisen vaihtoehdon - tilaa YouTube-kanavamme "Woman without Limit" ja tilaa tilaamalla napsauta kelloa. Tällöin saat ilmoituksen joka kerta, kun uusi video julkaistaan..

Mutta nyt kanava on jo julkaissut kymmeniä videoita, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmalta ja kauniimmalta. Katso, aseta harjoitukset käytäntöön ja nauti pohdinnastasi. peilissä.

Kasvosi kiittää sinua, rakas =)

Ja lopuksi haluaisin näyttää sinulle yhden videon, joka on erittäin suosittu kanavallamme. Tämä video on erittely harjoituksista, joiden avulla voit poistaa nasolabiaaliset taitokset nopeasti..

Kiitos huomiosta! Jos pidit tästä kokoelmasta harjoituksia kasvojen lihaksille, ilmoita siitä minulle kommenteissa.!

PS - Jos haluat nähdä, mitä tuloksia ihmiset saavuttavat kasvovoimistelun avulla, suosittelen sinua seuraamaan tätä linkkiä. Sieltä löydät tulokset kymmenistä tytöistä, jotka harjoittavat säännöllisesti ja työskentelevät paitsi kasvojen lihasten lisäksi myös asennon kanssa..

Loppujen lopuksi vain integroitu lähestymistapa voi tehdä ihmeitä!

Voimistelu kasvoille ryppyistä: edullinen nosto

Haluatko kiristää ääriviivat, poistaa kaksoisleukan ja poistaa vihatut nasolabiaalit? Kasvovoimistelu kotona ehkäisee tehokkaasti ryppyjä ja parantaa ihon sävyä!

Kasvojen ihon alla on 57 lihaksia, jotka ovat vastuussa ilmeistämme, kasvojen liikkeelle panevat niiden supistukset. Ulkonäkö riippuu myös lihasten kunnosta: terve sävy = selkeä soikea kasvot.

Kosmetologit kaikkialla maailmassa ovat jo pitkään kiittäneet kasvojen voimistelua (kasvojen rakentamista), koska tämä on edullisin ja tehokkain nosto, jota varten sinun ei tarvitse mennä kirurgin skalpelin alle. Lähes minkä tahansa oikean harjoittelun tarkoituksena on kiristää ääriviivoja ja vähentää miimisiä ryppyjä minimiin, nykyään on olemassa monia menetelmiä ja tekniikoita. Kasvovoimistelun tärkein plus on, että se voidaan tehdä paitsi kotona myös missä tahansa sopivassa paikassa vapaa-ajalla. Kasvojen rakentamisesta on tullut suosittu vaihtoehto leikkaukselle, koska säännöllisten kasvoharjoitusten avulla voit saavuttaa upeita tuloksia. Ryppyjä, selkeän ääriviivan menetys, notko tapahtuu kasvojen lihasten epätasaisen kuormituksen vuoksi. Jotkut heistä ovat liikaa päivittäin, ja tätä tilaa kutsutaan lihasten hypertoniaksi, kun taas toiset päinvastoin osallistuvat yleisiin ilmeisiin vain vähän, minkä vuoksi ne menettävät joustavuutensa. Tämä johtaa hypotoniaan. Lihasten epätasapainon poistamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin. Kasvojen voimistelu on sama harjoitus kuin kehon harjoittelu, periaatteet ovat samat..

Voimistelu kasvoille

Elena Karkukli, kasvovoimistelua käsittelevän kirjan ”FaceDay” kirjoittaja. Hän on harrastanut itse voimistelua 6 vuoden ajan ja kouluttanut muita tyttöjä 5 vuotta.

Haastattelimme Elenaa. He pyysivät minua kertomaan sinulle, mikä on voimistelu kasvoille, kuinka 5 minuutin oppitunnit päivässä auttavat tasoittamaan ryppyjä ja muotoilemaan kasvoja, ja valitsivat sinulle useita harjoituksia Faceday Club -koulutuksesta "Kasvot taiteena"

Mikä on kasvojen voimistelu

Kasvojen ihon alla on 57 lihasta. Toisesta päästä ne kiinnittyvät kallon luihin, toinen kudotaan ihoon. Supistamalla kasvojen lihakset liikkeelle ne ihoalueet, joihin ne ovat kiinnittyneet. Nämä supistukset hallitsevat ihmisen ilmeitä: ryppyinen otsa, silmien sulkeminen, hymyily.

Kasvojen ulkonäkö riippuu näiden lihasten kunnosta. Kuten kehon lihakset, ne voivat heikentyä tai ylittää. Tämä ilmenee heti kasvoilla: ryppyjä, ohuita huulia, roikkuvia silmäluomia ja muita muutoksia. Mutta kuten kehon lihakset, kasvojen lihakset voidaan palauttaa normaaliksi liikunnan avulla. Ja terveiden lihasten kasvot palautuvat normaaliksi.

Pään hieronta lämmittää lihaksia

Ennen liikuntaa on hyödyllistä hieroa päänahkaa lämpimänä. Hieronta lisää verenkiertoa kudoksissa, lämmittää lihaksia ja valmistaa ne liikuntaan.

Lisäksi hieronta vahvistaa karvatuppien ravintoa. Follikkeli on hiusten juuri, joka on vastuussa hiusten kasvusta, laadusta ja korjaamisesta. Vuosi pään hierontaa antaa paksut, vahvat hiukset. Ne lopettavat halkeamisen ja katkeavat kampauksen aikana.

Harjoitukset ryppyjen tasoittamiseksi

Iän myötä ryppyjä esiintyy kaikilla. Syynä on muutos lihasten sävyssä, tilavuudessa ja koossa. Ilman tasaista, tasaista tukea iho rypistyy ja ryppyjä, eli ryppyjä ilmestyy. Liikunta voi palauttaa lihakset: palauttaa normaalin sävyn, koon ja tilavuuden. Lihaksia seuraten myös iho tasoittuu.

Otsan tasoittaminen

Glabellaaristen ryppyjen tasoittaminen

Kasvoveistokset

On harjoituksia, joita voit käyttää veistämään kasvosi. Esimerkiksi huulten suurentamiseksi ilman hyaluronihappoinjektioita ja kiristämällä ulkonevaa yläluomea ilman blefaroplastiaa. Ohuet, puristetut huulet ovat suun yliviivattu pyöreä lihas. Yläpuolinen yläluomi on heikko silmän pyöreä lihas. Kuten kaikkien lihasten kohdalla, voit työskennellä heidän kanssaan ja palauttaa ne normaaliksi..

Huulen lisäys

Ylempi silmäluomen nosto

Imusolmukkeiden kasvohieronta turvotusten lievittämiseksi

Monien ihmisten ongelma on turvotus. Aamulla kasvot ovat väsyneitä, silmäluomet ja silmien ympärillä oleva alue ovat turvonnut. Turvotukseen liittyy ihon ulkonäön heikkeneminen. Huokoset suurenevat, iho muuttuu epätasaiseksi ja tuskalliseksi.

Turvotus ei ole vain esteettinen ongelma. Tämä on ongelma imusuonijärjestelmässämme. Imusuonijärjestelmä osana immuunijärjestelmää suojaa kehoa ja puhdistaa sitä. Siinä ei ole keskuspumppua, kuten sydän verenkiertoelimistössä. Siksi imusolmukkeet liikkuvat hitaasti ja voivat pysähtyä. Pysähdyksen merkki on turvotuksen esiintyminen.

Imusolmukkeiden hierontaöljy

Sinun on käytettävä kosteuttavaa, jotta ihoa ei vedetä hieronnan aikana eikä muodostu ryppyjä. Hierontaa varten on tärkeää, että kosteuttava pohja on öljyinen, auttaa käsiä liukastumaan eikä imeydy pitkään aikaan. Tähän sopii öljy tai öljyä sisältävä kasvovoide..

Hydrofiilistä öljyä löytyy usein naisten arsenaalista. Heillä on yleensä meikki poistettu ja iho puhdistettu. Tämä öljy ei imeydy ja kädet liukuvat sen yli täydellisesti, joten se soveltuu hierontaan. Levitä hydrofiilistä öljyä kuivaan ihoon kuivilla käsillä.

Voit käyttää mitä tahansa muita öljyjä: kookos, oliivi, manteli, argan. Tärkeintä on, että se sopii ihollesi eikä aiheuta allergioita. Jos sinulla on öljyä, jota käytät säännöllisesti, hienoa. Jos ostat jotain uutta, testaa se ensin kädelläsi. Tarkkaile ihoa 15 minuuttia levityksen jälkeen. Punoitus ja kutina osoittavat allergioita. Älä käytä tätä öljyä.

Hierontalaitteet

Kasvohieronta voidaan tehdä paitsi käsillesi myös erityisten hierontalaitteiden avulla. Kiinnitys, aivan kuten kädet, stimuloi imusolmukkeiden virtausta ja vähentää turvotusta, ja silikoniset ulkonemat vaikuttavat syvemmälle kasvojen sisäisiin rakenteisiin keräämättä ihoa taitoksiin. Suuttimen koko on myös tärkeä. Pieni suutin auttaa hieromaan silmien alla olevaa aluetta perusteellisemmin, jossa turvotusta esiintyy useimmiten..

Laitteen etuna on jäähdytys. Kylmä parantaa hieronnan vaikutusta, virkistää kasvot nopeasti ja auttaa virkistämään. Ennen hierontalaitteen käyttöä iho on myös kostutettava öljyllä tai öljyä sisältävällä rasvavoiteella.

Vasta-aiheet

Kasvohierontaa ei suositella herkälle iholle, jotta ärsytystä ja punoitusta ei aiheudu. Älä myöskään hiero, jos kasvoilla on aktiivista aknea, koska ne voivat vahingossa avautua prosessissa, ja seuraukset voivat olla kaikkein epämiellyttävimmät - arpista infektioon. Älä tee imusolmukkeiden hierontahoitoa, jos sinulla on kasvaimia. Kasvainsolut voivat kulkea kehon läpi imusolmukkeiden kautta.

Harjoitukset asennon parantamiseksi

Taivutettu henkilö näyttää aina kypsemmältä. Huono ryhti on syy kasvojen, kaksinkertaisen leuan, lyhyen kaulan poikittaisilla taitteilla ja säkä selässä. Huono ryhti vaikuttaa pään imusolmukkeisiin. Ja kuten jo tiedät, nämä ovat kasvojen turvotusta, laajentuneita huokosia ja epäterveellistä ihonväriä..

Liikunta parantaa ryhtiäsi ja auttaa sinua selviytymään siihen liittyvistä muutoksista. Lisäksi pituutesi nousee 2-3 cm.

Kuinka usein sinun pitäisi harjoitella

Harjoitustiheys riippuu kasvojesi muutoksista. Mitä enemmän muutoksia, sitä useammin sinun on tehtävä se. Syvä, useita ryppyjä, suuri turvotus ja hyvin turvonnut kasvojen soikea vaatii 5 istuntoa viikossa. Vähemmän selvät muutokset - 2-3 istuntoa viikossa. Nuorten tyttöjen on tehtävä vain kerran viikossa muutosten estämiseksi..

Tunnit kestävät 5 minuuttia. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Aikatauluta liikunta ja hieronta sopivaan aikaan koko päivän ajan. Esimerkiksi pään hieronta voidaan tehdä ilmasuihkun alla. Imusolmukkeiden hieronta aamulla pesemällä kasvosi. Riko ryhtiharjoittelu, jos sinulla on istuva työ.

Mitä muuta tarvitaan

Alussa et voi yhdistää kasvojen voimistelua mihinkään. Esimerkiksi kohdissa 33, 34, 35, 36. Jos olet huolissasi kasvoistasi, aloita liikunnalla. Turvotusongelmat - imusolmukkeiden hieronnasta. Asennon huolet - aloita siitä.

Mutta ajan myötä kaikki ymmärtävät, että keho tarvitsee lisätyötä. Sitten voit tarvittaessa täydentää toimintaasi haluamallasi tavalla. Kasvojen voimistelu ei poista sitä tosiasiaa, että ihmisten tulisi miettiä kehon oikeaa ravitsemusta, terveellistä unta ja urheilua..

Muistio

  1. Kasvoharjoitukset tasoittavat ryppyjä, kuten otsaa ja kulmakarvojen välissä.
  2. Liikunta voi veistää kasvoja, kuten huulten suurentaminen ja roikkuvien silmäluomien nostaminen
  3. Imusolmukkeiden kasvohieronta parantaa imukiertoa ja lievittää turvotusta
  4. Pään hieronta lisää veren virtausta kasvojen yläosaan. Parantaa ihon väriä ja vahvistaa hiuksia.
  5. Asennon palautusharjoitukset parantavat kasvojen ja kaulan ulkonäköä ja lisäävät korkeutta 2-3 cm.

Hierontaa ja voimistelua kasvoille suositellaan harjoittamaan, jos iholla ei ole tulehdusta, jotta ne eivät aiheuta niiden heikkenemistä. Ja yksinkertaisin asia, mitä voimme tehdä, on auttaa soluja kuorimaan ja uudistumaan. Tätä tarkoitusta varten olemme koonneet valikoiman turvallisia kotihoitoja ihon uudistamiseen. Kirjoita sähköpostiosoitteesi ja napsauta latauspainiketta ↓

Sarja harjoituksia kasvoille: kasvojen rakentaminen - voimistelu kasvojen soikean, kaulan lihasten kiristämiseksi ja ryppyjä vastaan ​​kotona (ohjeet ja video)

Jokainen, joka harrastaa aktiivisesti urheilua, tietää, että päivittäinen työ ja erityisharjoitukset jokaiselle ryhmälle ovat välttämättömiä lihasten kehittymiselle. Kasvolihakset vaativat samaa huomiota. Kerromme lisää ja näytämme videon siitä, mitkä harjoitukset ovat kasvojen ja kaulan lihasten soikean nostamiseksi, mikä vaikutus niillä on ryppyjen torjunnassa, ja miten kasvojen rakentaminen tapahtuu oikein kotona ja mitä arvosteluja siitä on..

  • Miksi tarvitset voimistelua kasvolihaksille ↓
  • Tehokas joukko harjoituksia kasvoille, kaulalle ja kaksinkertaisen leuan poistamiseen ↓
  • Valmistautuminen luokkiin ↓
  • Harjoitukset, joiden tarkoituksena on laihdutus ja kasvojen ja kaulan soikean nostaminen ↓
  • Joukko harjoituksia kasvojen nuorentamiseksi ja ryppyjen poistamiseksi ↓
  • Kasvojen kuntosäännöt ↓
  • Kuinka se toimii ↓
  • Video kasvojen rakentamisen harjoittamisesta kotona ↓
  • Harjoitusten tehokkuus kasvojen lihasten nuorentamisessa, kiristämisessä ja vahvistamisessa ↓
  • Arviot kasvojen voimistelun avusta ↓

Miksi tarvitset voimistelua kasvojen lihaksille

Ryppyjen muodostuminen, ihon notko ja muut epämiellyttävien yllätysten ilmenemismuodot riippuvat kasvolihasten liikkuvuudesta ja sävystä. 25-vuotiaana kasvoille muodostuvat ensimmäiset merkit ihon muodonmuutoksesta: variksen jalat, ryppyjä, taittumia.

Kasvojen voimistelu auttaa välttämään niiden muodostumista tai poistamaan ikääntymisen merkit. Erityisesti kehitetty harjoitusryhmä työskentelee lihaksissa, pidentää nuoruutta ja kauneutta, tekee ihosta joustavan ja joustavan.

Tehokas joukko harjoituksia kasvoille, kaulalle ja kaksinkertaisen leuan poistamiseen

Voimistelu Carol Madgio

Yksi tehokkaimmista voimisteluohjelmista kasvojen ja kaulan ikääntymisen torjumiseksi on Carol Maggio -tekniikka. Ilman tuskallisia kirurgisia toimenpiteitä ja salonkitoimenpiteitä jokainen voi käyttää joukkoa harjoituksia palauttaakseen oikeat kasvonpiirteet, treenatakseen lihaksia, laihtua poskissa, nuorentamaan ja estämään ikään liittyvät muutokset..

Valmistautuminen luokkiin

Harjoitussarjan suorittaminen vaatii vain 10–15 minuuttia, mutta huomio tulee kiinnittää tekniikkaan. Voimistelua on kätevää istua tuolilla. Yläjalkojen tulee olla jännittyneitä kasvojen lihasten seuraavien liikkeiden kanssa. Se on samanlainen kuin ankkuri, joka pitää kehon tasapainossa. Selän asennon tulee olla tasainen ja vatsa vedetty sisään. Näin muut lihasryhmät koulutetaan..

Suosittelemme katsomaan peiliä luokan aikana. Tämän avulla voit hallita prosessia ja tehdä muutoksia tarvittaessa..

Ennen harjoitusten suorittamista huone on tuuletettava, kasvot puhdistettava maidolla ja kädet on pestävä..

Hallitse tekniikkaa noudattamalla yksinkertaisia ​​perussääntöjä:

  1. Kuiva iho voidaan kosteuttaa hieman voiteella.
  2. Oletetaan asento, joka tarjoaa hyvän verenkierron kasvoille (istu tuolilla, suorista selkäsi, laske hartiat, suorista olkapäät).
  3. Harjoittele harjoituksen aikana vain niitä lihaksia, joille kuormitus kohdistuu.
  4. Vaihtoehtoiset lihasjännitys- / rentoutumisvaiheet.
  5. Aloita 4-5 harjoituksen toistolla lisäämällä ne vähitellen 8: een.
  6. Kun rasitat lihaksia, sinun on keskeytettävä pitäen kuormaa.
  7. Suorita harjoituksia normaalissa rytmissä (suorita 5: n kustannuksella kuormituksen suorittamiseksi, 3: n kustannuksella kuorman pitämiseksi, 5: n kustannuksella - rentoutta lihaksia).
  8. Voimistelun jälkeen pese viileällä vedellä ja käytä tarvittaessa voidetta tai tee naamio tuoreista vihanneksista / hedelmistä.

Harjoitukset, joiden tarkoituksena on laihdutus ja kasvojen ja kaulan soikean nostaminen

Tämä harjoitussarja on tarkoitettu pääasiassa kasvojen alaosaan:

  1. Ota ilma suuhusi ja sulje suu, puhaltaa posket. Paina kevyesti poskiasi kämmenilläsi kuin vapauttaen ilmaa. Suu on tiukasti kiinni, poskien lihakset vastustavat painamista. Suoritetaan 5 painamisen kustannuksella, 5 pidon kustannuksella, 5 rentoutuksen kustannuksella. Tee 6 toistoa. Tämä harjoitus auttaa niitä, jotka haluavat poistaa roikkuvat tai pulleat posket, luoda poskipäät ja säätää kasvojen alaosaa..
  2. Suun sijainti kirjaimella "O". Pidä tätä asentoa ja paina poskea kielellä niin, että poski kestää painetta. Laskettaessa 5 kieli painaa poskea ja poski kielellä. Laske lihakset 5: llä. Toista sama harjoitus kasvojen toisella puolella. Suorita 8 hanaa kummallakin puolella.
  3. Avaa suusi ajamalla huulet hampaiden taakse. Tasoita kämmenet leuasta korvakkeisiin pitäen asennossa. Toista harjoitus 10 kertaa.
  4. Kun olet saanut vähän ilmaa, sulje suusi. Tässä asennossa lausu konsonantit hitaasti yksi kerrallaan. Ei tarvitse kiirehtiä. Et voi avata suustasi. Tee harjoitus 1 minuutin ajan.
  5. Pidä hartiat liikkumattomina, käännä päätä vuorotellen oikealle / vasemmalle ja kiinnitä asento äärimmäiseen pisteeseen 2-4 sekunniksi. Suorita käännökset rauhallisessa rytmissä. Kun käännät, hengitä syvään, kun palaat lähtöasentoon, hengitä. Toista harjoitus 6-8 kertaa kumpaankin suuntaan.
  6. Hartiat ovat liikkumattomia. Kallista päätäsi yrittäen koskettaa olkapäätä samalla kun suuntaat huulet olkapäätä kohti. 5: n kustannuksella - kallistus, 5: n kustannuksella - liikkeen kiinnittäminen, 5: n - lähtöaseman kustannuksella. Tee harjoitus 6 kertaa kummallakin puolella.
  7. Istu pystyasennossa, venytä pääsi edessäsi yrittäen päästä johonkin esineeseen. Samalla suulla vangita kuvitteellinen saalis. Selkä ja hartiat ovat liikkumattomia. Vain suu, pää ja niska toimivat. Vedä eteenpäin laskemaan 5, kiinnitä liike lukemaan 5, palaa lähtöasentoon laskemaan 5. Toista harjoitus 10 kertaa.

Joukko harjoituksia kasvojen nuorentamiseksi ja ryppyjen poistamiseksi

Seuraava anti-aging-kompleksi on tarkoitettu kiristämään kasvoja ja vähentämään ryppyjä:

  1. Avaa silmäsi leveästi ja pidä asentoa 5 sekunnin ajan rypistämättä otsaasi. Toista 8 kertaa.
  2. Aseta etusormet kulmakarvojen päälle toistamalla niiden muoto. Kuvaa yllätystä, kun taas sormien tulisi estää kulmakarvojen liikettä. Pidä vastuspistettä 5 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.
  3. Aseta keski- ja etusormet silmän molempiin kulmiin. Suorita silmämunien voimakkaita liikkeitä estäen kulmien ja silmäluomien osallistumisen tähän prosessiin. Lisäksi on tunnettava vastusvoima. Toista harjoitus 8 kertaa. Tee se keskittymällä ja rauhassa.
  4. Sulje silmät. Yritetään avata ne voimakkaasti, mutta ei tehdä sitä. Toisaalta silmäluomet vastustavat, toisaalta silmän kulmat kiristyvät pakottaen silmäluomet avautumaan. Toista 8 kertaa.
  5. Heitä pää takaisin ja yritä päästä nenääsi alahuulellasi. Toista harjoitus 10 kertaa hitaasti.
  6. Istuen suorana, saavuta nenän kärki alahuulellasi ja kiinnitä harjoitus määrään 5. Toista 8 kertaa.
  7. Harjoitukset nenän ruston pumppaamiseksi. Istu suoraan suulla kiinni, rypistä nenäsi voimakkaasti ja suorista se. Suorita tilillä 5 - syöttämällä sijainti, tilillä 5 - vahvistaminen, tilillä 5 - lähtökohta. Toista 10 kertaa.

Fitness säännöt kasvoille

Aluksi on epätavallista tarkkailla joukkoa harjoituksia. Sinun on kehitettävä tapana tehdä säännöllisiä harjoituksia. Lisäksi harjoitustekniikka ei heti anna periksi hallitsemiselle. Älä pelkää! Itse asiassa sinnikkyyden ja määrätietoisuuden lisäksi mitään muuta ei vaadita.

Voit hallita kasvojen kuntoa ottamalla perusyleiskompleksin. Säännöllinen esitys kehittää liikkumistekniikkaa ja myöhemmin. vakavampiin korjauksiin, jotka voivat muuttaa kasvoja, käytetään erityisiä harjoituksia.

Sääntöjen ja tekniikoiden mukaisesti tulos voidaan nähdä lyhyen ajan kuluttua:

  1. Harjoitusaika asetetaan itsenäisesti. Tärkeintä on rentoutua mahdollisimman paljon harjoitusjakson aikana ja poistaa muiden häiritseminen. Keskitytään tekniikkaan. Kosmetologit suosittelevat istuntojen järjestämistä illalla, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Iltapäivää pidetään optimaalisena toimenpiteille ja voimistelulle..
  2. Kasvojen lihasten harjoitukset tulisi tehdä päivittäin. Säännöllinen altistuminen lihasjärjestelmälle sävyttää sitä. Aukkojen ja pitkien taukojen myötä lihaksista tulee vetelä, mikä ilmenee välittömästi kasvoilla ryppyinä ja taitoksina. Vain päivittäinen harjoittelu sävyttää lihaksia ja auttaa kiristämään ihoa.
  3. Voimistelussa on tärkeää ylläpitää kuormien tasapainoa, joten on suositeltavaa suorittaa tietty kompleksi, mukaan lukien 10-12 harjoitusta. Jokainen liike on toistettava vähintään 6-8 kertaa. Kehitetyissä ohjelmissa otetaan huomioon kaikki kasvojen lihakset ja aktiiviset kohdat. On mahdotonta säveltää joukko harjoituksia itsellesi ilman kokemusta ja apua. Vasta 3-6 kuukauden kuluttua voit tuntea jokaisen harjoituksen tehokkuuden ja kehittää analyysin perusteella oman henkilökohtaisen ohjelman.
  4. Ajoittain kannattaa vaihtaa harjoituksia kaikkien pisteiden ja lihasten aktivoimiseksi. Kasvovoimistelun vaihtelu on etusijalla.
  5. Luokat on suositeltavaa pestä viileällä vedellä. Hellävoidetta voidetta voidaan käyttää ihon sävyttämiseen. Kivuliaat tuntemukset ovat positiivinen merkki voimistelun tehokkuudesta. Muutaman tunnin kuluttua kipu häviää kokonaan.

Toimintaperiaate

Kasvovoimistelu on tarkoitettu kasvojen lihasten vahvistamiseen. Ne ovat paljon ohuempia ja vähemmän lihasmassaa, ja ohuen rakenteensa ansiosta ne reagoivat liikuntaan nopeammin. Nauru, terävä ristiriita, suuttumus ja muut voimakkaiden tunteiden ilmentymät kouluttavat myös lihaskudosta, mutta tämä on liian vähän sävyn ylläpitämiseksi.

Siksi rauhallinen tila surkastuu ja rentouttaa lihaksia. Harjoitukset saavat tietyt kasvojen osat liikkumaan säännöllisesti, mihin liittyy lisääntynyt verenkierto, solujen kyllästyminen hapella ja muilla ravintoaineilla, biokemiallisten prosessien kiihtyminen.

Muutamassa päivässä lihakset muuttuvat joustaviksi lihassyiden paksunemisen vuoksi. Tämän seurauksena iho kiristyy, tasoittamalla ryppyjä ja taittumia. Tehosta vaikutusta lisäämällä ruokavalioon enemmän proteiineja, koska proteiini on lihaskudoksen perusta. Ja hän on erinomainen rakennusmateriaali..

Kasvoharjoitustavoitteet:

  1. Kaksinkertaisen leuan päästä eroon.
  2. Kasvojen lihasten virkistäminen ja vahvistaminen.
  3. Nuorentaminen.
  4. Saavuta selkeä kasvojen muoto.
  5. Laihtua kasvot.
  6. Palauta huulten kulmien oikea muoto.
  7. Tasoita pienet ryppyjä.
  8. Poista variksen jalat.
  9. Päästä eroon piireistä silmien ympärillä.
  10. Poista turvotus.
  11. Tasoita nasolabiaalinen taite.
  12. Nosta roikkuvat silmäluomet ja kulmakarja.
  13. Paranna ihoa.
  14. Osallistu poskien "nostamiseen" ja poskipyörien muotoiluun.
  15. Poista lentää (päästä eroon bulldog poskista ".
  16. Korjaa epäsymmetria.
  17. Tee täydellinen kaunis kasvojen muoto.

Videot kasvojen rakentamiseen kotona

Harjoitusten tehokkuus kasvojen lihasten nuorentamisessa, kiristämisessä ja vahvistamisessa

Äärimmäinen vasemmisto otettiin toukokuussa 2012.
2 kuva on otettu parin kuukauden ei kovin intensiivisen toiminnan jälkeen.
3 kuva on otettu hieman yli vuoden kuluttua ensimmäisestä (elokuussa 2013).

Kuukauden kuuluisien kasvoharjoitusten tulos on:

  1. Kiristetty kasvojen muoto.
  2. Muutokset ihon rakenteessa (lisääntynyt elastisuus ja kiinteys).
  3. Katosi tai on taipumus kadota toinen leuka.
  4. Tasoitetut ilmaisulinjat.
  5. Laajentuneet nasolabiaaliset taitokset.
  6. Puuttuu silmäpiireistä.

Kadonneiden ryppyjen ja taitosten lisäksi iho paranee, tummien pisteiden katoaminen silmien ympärillä ja huulten kulmien selkeän muodon ulkonäkö.

Harjoittelu 10-15 minuuttia päivässä eliminoi monia ikääntymisen merkkejä eri ikäilmiöissä, mikä on erittäin suosittujen salonkitoimenpiteiden (nostaminen, pyöreä kiristäminen, Botox-injektiot jne.) Voimassa.

Arviot voimistelun avusta kasvoille

Seuraavaksi suosittelemme, että luet arviot siitä, auttaako kasvojen voimistelu tavoitteidesi saavuttamista.

Maria, 34 vuotias:

“Olen jo kokeillut kasvoni injektioita. Kaikki työntekijät huomasivat nuorentuneen ihon. Vaikutus ei kuitenkaan kestänyt niin kauan kuin luulin. Yksi ystäväni neuvoi minua kokeilemaan keholle lempeämpiä ja yhtä tehokkaita menetelmiä.

Harjoitusjoukko, johon osallistui koko kasvolihasryhmä, aluksi huvitteli, mutta huomatun tuloksen jälkeen otin voimistelua vakavammin. Aamulla käytän vain 15 minuuttia ulkonäköni. En huomaa merkkejä lähestyvästä ikääntymisestä. Suosittelen tätä yksinkertaista menetelmää yli 30-vuotiaille! "

Sofia, 28-vuotias:

”Minulla on aktiivisia ilmeitä ja aloin äskettäin huomata ryppyjä. On mahdotonta hillitä optimistista tunnelmaa nuoruuden säilyttämiseksi, ja se on ristiriidassa asemani elämässä.

Siksi aloin valita joukon harjoituksia kasvoille. Pidin Carol Maggion järjestelmästä eniten. Luokat eivät vie paljon aikaa. Liikkeet ovat selkeitä ja yksinkertaisia ​​ensi silmäyksellä. Ja tulos 10 päivän luokkien jälkeen hämmästytti minua. Suosittele kaikille. "

Anastasia, 30-vuotias:

”Nasolabiaalinen taitto muuttui yhä petollisemmaksi joka päivä. Päätin, että kosmetiikka ei auttanut minua, ja vaihdoin voiteet merkkituotteiksi. Jonkin ajan kuluttua tajusin rahan tuhlauksen.

Kosmetologin kuulemisen aikana sain tietää kasvojen lihasten harjoituksista ja päätin kokeilla sitä. Pidin Carol Maggio -kompleksista sen helppouden ja yksinkertaisuuden vuoksi. Ja vasta havaitun tuloksen jälkeen suostuin voimistelun kirjoittajan lausuntoon, että mitään tehokkaampaa ei ole. Kahden viikon kuluttua nasolabiaalinen taite tuli tuskin havaittavaksi, ja kasvojen iho kiristyi, kuten naamion jälkeen. "

Julia, 38 vuotias:

”Luonteeltaan olen laiska ihminen, mutta kun näin ikään liittyvät muutokset kasvoillani, ryntäsin etsimään tietä. Lomalle veljentyttäreni antoi kirjan kauneusresepteistä, ja sieltä hän oppi kasvoharjoituksista. Heidän lupauksensa on vain niin paljon: ryppyjä tasoitetaan, nenä lyhenee ja silmien alla olevat ympyrät häviävät... Lyhyesti sanottuna kokin sen itse.

Ensimmäisten oppituntien jälkeen kaikki kasvosolut satuttivat. Halusin lopettaa, mutta ystäväni sanoi, että tämä on hyvä merkki, mikä tarkoittaa, että lihakset harjoittavat. Turhaan, etten ottanut valokuvaa ennen voimistelua. Vaikka ilman sitä, muutokset näkyivät viikon kuluessa. Suosittele ja suosittele.

Nadezhda, 31-vuotias:

”Olen melkein 2 vuotta tehnyt yksinkertaisen sarjan harjoituksia Carol Maggion mukaan. Kukaan ei anna minulle enempää kuin 25. Tulos on kasvot! Voimistelun aikana kehotan sinua rasittamaan ahkerasti lihaksiasi. Tapa, jolla he työskentelevät, näet harjoituksen vaikutuksen. "

Voimistelu kasvoharjoituksiin

Kasvovoimistelu on joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on kiristää ja vapauttaa kasvojen lihaksia. Kasvojen ja kaulan 51 lihaksesta, jotka vaikuttavat ilmeisiimme, käytämme vain muutamia. Kasvovoimistelu voi auttaa poistamaan ryppyjä, kaventamaan kasvosi optisesti, vahvistamaan silmäluomiasi, nostamaan suun kulmia tai jopa suurentamaan huuliasi! Näiden harjoitusten aloittamiseen ei ole ikärajaa. Mitä nopeammin aloitat ennaltaehkäisyn, sitä enemmän ihosi kiittää sinua tulevaisuudessa..

Mikä on kasvoharjoitusten tarkoitus?

Kasvosi sisältää yli 50 erilaista lihasta, ja toisin kuin useimmat muut kehon osat, monia näistä kasvolihaksista käytetään harvoin. Suorittamalla säännöllisiä kasvoharjoituksia edistät verenkiertoa kasvojen eri alueilla ja täydentät näin lihasten ja ihon happea. Tämä saa aikaan kirkkaan ihon ja kauniin terveellisen hehkun..

Kasvojen ohennus- ja virkistysharjoitukset pitävät kasvosi hyvässä kunnossa pitkällä aikavälillä. Lisäksi säännölliset kasvolihasharjoitukset parantavat verenkiertoa ja siten ravitsevat ihosolujasi, mikä stimuloi ihosolujen uudistumista ja ehkäisee ryppyjä..

5 KASVOHARJOITUKSEN EDUT

  • Vahvistaa kasvojesi lihaksia.
  • Vähentää ryppyjä.
  • Lisää verenkiertoa.
  • Vähentää kasvojen ja kaulan jännitteitä.
  • Vahvistaa ja nostaa kasvojen ihoa.

Kasvoharjoitusten perussäännöt

Älä suorita harjoitusta, jos et tiedä tarkalleen, mihin sitä kutsutaan ja mihin se on tarkoitettu. Väärä tai ajattelematon liikunta voi aiheuttaa todellista haittaa halutun hyödyn sijasta.

Ennen liikunnan aloittamista sinun on sisällytettävä ruokavaliosi ruokia, kuten vihreät pavut, merikala, valkoinen liha, raejuusto ja muut. Tämä auttaa ravitsemaan ihoa hyödyllisillä aineilla paitsi ulkona, myös sisällä. Jos sinulla on krooninen sairaus, kuten herpes tai demodikoosi, ota yhteys lääkäriisi ennen liikunnan aloittamista.

Aloita harjoituskurssi, jolla ei ole kirurgista nuorentamista, sinun tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • tehdä kasvoharjoituksia joka päivä
  • täydellinen koko kompleksi, mukaan lukien otsan, leuan, poskien, kaulan lihasten harjoittelu;
  • tehdä voimistelua aamulla ja ennen nukkumaanmenoa;
  • aloita harjoitus poistamalla meikki kokonaan iholta;
  • tee kevyt kasvohieronta ennen kuntoilua kuntosalilla
  • tarkkaile hengitysrytmiä;
  • Yhdistä lihasten harjoittelu hierontaan, levitä kosteusvoidetta iholle, käytä hierontaöljyä.

Kuinka usein tehdä kasvoharjoituksia?

  • Aluksi voit tehdä harjoituksia viidessä sarjassa lisäämällä toistojen määrää vähitellen jopa 10 kertaa.
  • Kasvojen lämmittely tulisi tehdä seisomalla peilin edessä nähdäksesi, teetkö sen oikein..
  • Ennen harjoittelun aloittamista iho on puhdistettava hyvin ja levitettävä pehmittävää voidetta.

Nämä ovat kaikki vaatimukset, jotka on täytettävä, jotta harjoitukset antavat tuloksensa..

Ja nyt esittelemme kasvojen ja niska-alueiden lämmittelyharjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja ryppyjen tasoittamiseksi..

Kuntoharjoitukset kasvojen lihasten kiristämiseen kotona

Harjoitus 1.

Hyvä: roikkuvat silmäluomet, variksen jalat, pussit silmien alla ja turvotukset.

Vaihtoehto: botox ja silmäleikkaus.

  1. Purista molemmat keskisormet yhteen kulmien sisäkulmassa ja paina sitten etusormillasi kulmakarvojen ulkokulmia.
  2. Katsokaa kattoa ja nosta alaluomiasi ylöspäin saadaksesi voimakkaan kouristuksen ja rentoudu sitten..
  3. Toista vielä kuusi kertaa ja lopeta sulkemalla silmäsi tiiviisti 10 sekunniksi..

Harjoitus 2

Hyvä: vaakasuorat otsa linjat.

Vaihtoehto: Botox.

  1. Aseta molemmat kädet otsaasi kohti sisäänpäin ja levitä kaikki sormet kulmakarvojen ja hiusviivan väliin.
  2. Liu'uta sormiasi varovasti ulospäin otsaasi ja kiristä ihoa kevyesti.
  3. Rentoudu ja toista 10 kertaa.

Harjoitus # 3

Hyvä: Syvät silmäkuopat ja roikkuvat kulmakarvat.

Vaihtoehto: kulmakarvojen nosto.

  1. aseta etusormi jokaisen silmän alle osoittamalla nenää.
  2. piilota hampaasi ja kiusaa ylähuuli ja alahuuli poispäin toisistaan ​​suussa.
  3. rullaa yläluomiasi katsellen kattoa 30 sekunnin ajan.

Harjoituksia kasvojen soikealle sekä notkeutuneille poskille ja poskiluille

Harjoitus 1.

  1. Avaa suusi leveästi, sano sitten "O" ja sitten "E."
  2. Muista liioitella näitä ääniä ja liikkeitä äläkä näytä tai kosketa hampaita..
  3. Suorita 3 kertaa 15 sekunnin ajan

Harjoitus 2.

  1. Työnnä alaleuasi kiinni suljettuna, nosta alahuulesi.
  2. Sinun tulisi tuntea, kuinka venytys on rakennettu aivan leuan alle ja leuan viereen..
  3. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia ja rentoudu sitten.
  4. Suorita 3 kertaa 15 sekunnin ajan

Harjoitus # 3

  • piilota hampaasi huulillasi muodostaaksesi o-muodon suullasi.
  • hymyile laajasti pitämällä hampaasi piilossa ja toista tämä kuusi kertaa.
  • Pidä seuraavaksi hymyn muoto asettamalla yksi etusormi leukaasi. Aloita sitten leuan liikuttamista ylös ja alas, kun pääsi kallistuu varovasti taaksepäin. Rentoudu ja toista vielä kaksi kertaa.

Harjoitus 4

Turvonneet posket

Suorita harjoitus puhaltamalla mahdollisimman paljon ilmaa poskillesi. Toista tämä viisi kertaa. Tämä harjoitus auttaa rentoutumaan ja vahvistamaan poskialueesi lihaksia. Pidä tauko muutaman sekunnin ajan viimeisen sarjan jälkeen, vedä poskesi sisään ja hymyile. Voit tuntea poskiesi yläosan venyvän. Toista tämä viisi kertaa kuten viimeksi. Tämä harjoitus on päinvastainen edelliselle harjoitukselle ja toimii heikentyneitä lihaksia vastaan ​​poskipäät..

Harjoitus 5

Kuinka usein se tehdään: 3-5 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi

Tehokkaat kasvoharjoitukset ryppyjä varten

Harjoittele ryppyjä suun ympärillä

Ensinnäkin, älä lopeta hymyilemistä ja nauramista! Jos et hymyile, poskilihaksesi eivät kehity..

Aloita nenästä, työnnä kielesi suuhusi ja tee pieni ympyrä huulen viivalle. Tee viisi ympyrää myötäpäivään ja vastapäivään kummallakin puolella tasoittamaan hymyileviä..

Harjoittele kulmakarvojen välisiä ryppyjä

Myös kulmakarvojen väliin ilmestyy hyvin usein ryppyjä, jotka antavat naiselle herkän ääriviivan tietyn karheuden ja katkeruuden. Voit myös estää tällaisten ryppyjen syntymisen voimistelun avulla. Tätä varten aseta molemmat keskisormet kulmakarvojen sisäosiin ja aseta etusormesi suoraan niiden yläpuolelle. Aloita sormien oikeassa asennossa, nosta ja laske kulmakarvoja ja liikuta niitä. Kiristä iho tiukasti sormillasi ryppyjen välttämiseksi..

Tämä harjoitus on tehtävä noin kymmenen kertaa. On suositeltavaa toistaa aamulla ja illalla.

Harjoittele ryppyjä silmien ympärillä

  • Nosta kulmakarvat ylös, kuin olisit hyvin yllättynyt, ja paina niitä etusormillasi. Sulje silmäsi ja purista niitä tiukasti, laske viiteen ja avaa leveä. Tässä tapauksessa sinun on edelleen pidettävä sormiasi tiukasti kulmakarvojen päällä. Toista harjoitus kymmenen kertaa kahdesti päivässä..
  • Taivuta molempien käsien etu- ja keskisormet kirjaimella V ja aseta ne silmän kulmiin: ulompi ja sisempi. Avaa nyt silmäsi laajemmaksi, nosta silmäluomet mahdollisimman korkealle, pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten silmäsi. Toista harjoitus muutaman sekunnin kuluttua..
  • Vilkuta hitaasti, yritä sulkea silmäsi mahdollisimman paljon ja rasita molemmat silmäluomet. Tässä tapauksessa kulmakarvojen ja otsaan ei tule liikkua silmäluomien mukana, yritä jättää ne liikkumattomiksi..

Liikunta silmien muodon parantamiseksi

Tämä harjoitus vähentää silmäluomien ja variksen jalkojen roikkumista, parantaa silmien muotoa, antaa heille mantelin muodon ja nostaa kulmakarvojen ulkosivua..

  • Aseta kämmenten takaosa temppeleihin niiden syvennykseen lähellä kulmakarvan ulompaa osaa;
  • Sormet ovat levinneet toisistaan ​​ja kiinnittävät pään;
  • Vedä lihas kohti pään takaosaa ja liu'uta sen yli, kun iho on hydratoitunut;
  • Jos jokin ei onnistu, palauta sitten kätesi takaisin alkuperäiseen jännitteeseen irrottamatta käsiäsi;
  • Pidä sitä 30 sekuntia samalla kun pidät taaksepäin jännitystä, ja tuo sitten kämmenesi takaisin pään takaosaan.

Otsan ryppyjen harjoittelu

Kasvojen tai ikään liittyvät rypyt otsaan, mukaan lukien otsaluut, ovat yleisin ongelma monille naisille ympäri maailmaa. Ne voivat esiintyä melkein missä tahansa iässä, minkä jälkeen on vaikea päästä eroon niistä. Siitä huolimatta, jos harjoitat säännöllisesti kasvoja, rypyt tasoittuvat ajan myötä, ja jos ne eivät olleet liian syviä, ne häviävät kokonaan. On joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on päästä eroon otsa-ryppyistä kotona..

  • Kädet tulee sijoittaa otsaan molemmille puolille siten, että sormet koskettavat toisiaan. Venytä ihoa hieman ja aloita kulmakarvojen nostamista yrittäen estää ryppyjä. Tee tämä harjoitus kaksi minuuttia yhden minuutin tauon kanssa..
  • Laajenna molempien käsien etusormet ja aseta ne suoraan kulmakarvojen yläpuolelle.Paina kevyesti sormillasi ihoa vetämällä sitä alaspäin, jolloin kulmakarvat tulee nostaa. Tällaisen kasvojen ryppyjen harjoittamisen on myös kestettävä noin kaksi minuuttia..

Tehokkaat harjoitukset kasvoille ja kaulalle

Tämä tehdään makaamalla selälläsi kielellä kitalaen kanssa. Tämä aktivoi kaulan etulihakset..

  1. Paina leuka rintaan ja nosta sitten päätäsi noin 15 cm: n etäisyydelle maasta. Älä nosta vatsasi äläkä laita leuasi eteenpäin.
  2. Aloita tekemällä 3 sarjaa 10 toistoa ja rakenna vähitellen enemmän.
  3. Ota aikaa, koska nämä lihakset ovat usein alikehittyneitä ja voivat aiheuttaa niskan rasitusta, jos yrität tehdä liian paljon liian nopeasti..

Harjoitus 2

Hyvä: viivat ja löysä iho kaulassa.

Vaihtoehto: niska- ja leukanosto.

  1. Kun katsot suoraan eteenpäin, aseta sormenpäät niskan alaosaan ja silitä ihoa kevyesti alaspäin kallistettuna päätäsi taaksepäin.
  2. Laske pää takaisin rintaan ja toista vielä kaksi kertaa..
  3. Laajenna lopuksi alahuulettasi niin pitkälle kuin mahdollista vetääksesi suun kulmat alaspäin ja aseta sormenpäsi solisluulle leuka ylöspäin. Pidä hengitystäsi neljä syvää hengitystä.

Harjoitus # 3

Nosta päätäsi kuin haluaisit tavoittaa haarasta riippuvan omenan. Niskalihasten jännitys on työnnetty rajaan. Pidä maksimijännitys 5 sekunnin ajan ja rentoudu.

Harjoitukset kasvojen soikean laihtumiseen ja kaksoislukasta

Harjoitus 1

Aseta käden takaosa leukasi alle ja pidä sitä tukevasti samalla kun painat takaisin kättäsi. Voit avata suun hieman helpottamiseksi. Toista harjoitus vähintään 10 kertaa ja pysy aina jännittyneenä 3-5 sekunnin ajan.

Harjoitus 2

  1. Aseta 9-10 tuuman pallo leukasi alle.
  2. Paina leuka palloa vasten.
  3. Toista harjoitus 25 kertaa päivässä..

Harjoitus # 3

  1. Pää heitetty taaksepäin, tuijota kattoa.
  2. Kierrä huulet ikään kuin suutelisit kattoa venyttääksesi leukaasi.
  3. Lopeta rypistyminen ja palauta pää normaaliin asentoon.

Harjoitus 4

  1. Osoita suoraan eteenpäin, ojenna kielesi niin pitkälle kuin mahdollista..
  2. Nosta kielesi ylöspäin ja kohti nenääsi.
  3. Pidä 10 sekuntia ja vapauta.

Harjoitus 5

  1. Heitä pääsi taaksepäin ja tuijota kattoa.
  2. Käännä päätä oikealle.
  3. Siirrä alaleukaa eteenpäin.
  4. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta.
  5. Toista toimenpide kääntämällä pää vasemmalle.

Kasvohierontatuotteiden tarkistus

Natura Botanica hieronta kasvovoide

Öljy on ihanteellinen kasvohierontaan. Yleiskaava sopii kaikille ihotyypeille, lievittää turvotusta, parantaa verenkiertoa, eliminoi pienet ryppyjä ja ruuhkia, nopeuttaa uudistumista.

Öljy on täydellinen viikoittaiselle hierontakurssille. Eteeristen öljyjen miellyttävä tuoksu täydentää miellyttävää kokemusta tuotteen käytöstä. Öljy puuttuu tavallisista hierontaöljyjen kumppaneista: silikonista ja vaseliinista.

Sulava öljy kasvohierontaan Angiopharm

Voide kasvojen, kaulan ja dekolteen hierontaan ARAVIA Professiona

Hierontavoide kasvoille, kaulalle ja dekolteelle tarjoaa mukavan liukumisen hieronnan aikana. Sillä on hoitava vaikutus: kyllästyy kosteudella, antioksidanteilla, aminohapoilla, öljyillä ja vitamiineilla. Yhdessä hierontatekniikoiden kanssa se mallintaa kasvojen soikeaa, palauttaa ihon kollageenirungon. Auttaa palauttamaan lipidien suojaavan esteen. Ei komedogeeninen

Nostava hierontalaite kasvoille ja vartalolle 3D MASSAGER

Kasvojen ja vartalon hierontalaite on pieni laite, jonka päätehtävänä on antaa ihollesi sävytetty ja terveellinen ilme. Laitteen käyttö on hyvin yksinkertaista - hiero päivittäin eri kehosi alueita, niin näet, kuinka ihostasi tulee terve ja houkutteleva..

Kasvojen ja hierontalaite

Moderni laite kasvojen ihonhoitoon antaa sinun puhdistaa kasvosi iho täydellisesti ennen meikkiä. Tärisevä hierontalaite, jossa on syvä lämmitys, tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän hierontaa ja hierotun pinnan lämmitystä. Neljän vaihdettavan kiinnikkeen avulla voit hieroa kasvosi, päänahkaasi, selkäsi ja jalkojasi. Erityinen syvähierontainen pää rentouttaa olkavyön ja käsivarsien pakaroiden reiden lihaksia.

Alpina-alipainetölkit

Tyhjiöterapialla on yleinen vahvistava vaikutus koko ihmiskehoon. Kupihieronta auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, ihosta tulee tiukempi ja joustavampi. Nostovaikutuksen ansiosta venytysmerkit häviävät ja kudosten uudistuminen paranee. Kaikki edellä mainittu on seurausta tölkkien perusperiaatteesta, joka koostuu veren ja imusuonten paikallisesta refleksilaajennuksesta. Polymeerilasipurkit tyhjiöhierontaan ovat yksi tämän tyyppiseen hierontaan käytetyistä väliaineista. Kumi-imukuppi luo harvinaisen ilman lasipurkin sisään. Pakkaus sisältää neljä tölkkiä, joiden halkaisija on 50 mm, 33 mm, 22 mm, 11 mm, joiden avulla voit suorittaa kosmeettista ja terapeuttista hierontaa eri suuntiin kasvojen, kaulan, käsivarsien ja lantion alueilla. Tyhjiöhieronta on tehokas keuhkoputkentulehdukseen, osteokondroosiin, lihastulehdukseen ja joihinkin muihin sairauksiin.